Des recherches récentes révèlent que les trois quarts des Italiens (74 %) dorment moins que les sept heures recommandées par nuit. Mais saviez-vous que le manque de sommeil peut causer des dommages irréversibles à votre peau ? Savez-vous à quelle vitesse un mauvais sommeil peut vieillir ? Deux jours de sommeil insuffisant entraîneront des changements visibles dans votre peau. Après quatre semaines, votre corps cesse de réparer les dommages visibles et si cela continue ainsi, en seulement trois mois, votre peau vieillira considérablement.
6 heures de dormir la nuit accélérer le vieillissement
Assurer une quantité suffisante de sommeil (au moins sept heures par nuit) aidera le corps et l’esprit à se régénérer pendant la nuit. La plupart des gens peuvent fonctionner avec moins de sommeil pendant une courte période (par exemple six heures). Mais ce n’est pas un secret : il a été démontré que dormir pendant six heures ou moins sur une longue période accélère le vieillissement. Selon la science, une mauvaise nuit de sommeil peut vous rendre moins attrayant. Il s’avère que le sommeil réparateur n’est pas un mythe après tout. Un autre l’atelier a ont constaté que les gens sont moins susceptibles de socialiser avec les autres si nous pouvons détecter la perte de sommeil sur le visage d’une personne.
Ci-dessous, nous examinons certains des effets secondaires qui peuvent être causés par un manque de sommeil. L’un des signes révélateurs que vous ne dormez pas suffisamment sont les cernes, qui peuvent survenir après une seule nuit blanche. Les cernes sont génétiques, mais lorsque vous ne dormez pas suffisamment, ils sont beaucoup plus visibles en raison de l’augmentation des niveaux de cortisol, ce qui fait grossir les vaisseaux sanguins. Selon une étude récente, la gravité de l’acné et la qualité du sommeil sont liées. Le manque de sommeil entraîne une augmentation des niveaux de cortisol et de la production d’huile dans la peau. Cela obstrue les pores et les follicules, ce qui est une cause majeure d’acné et d’imperfections.
L’hydratation de la peau diminue considérablement après une seule nuit de privation de sommeil, selon un rechercher dans laquelle les participants ont perdu quatre heures de leur sommeil habituel. La déshydratation due au manque de sommeil peut affecter le niveau de pH de la peau. Moins vous dormez, plus votre pH est bas, ce qui signifie que votre peau ne peut pas produire l’humidité dont elle a besoin, ce qui entraîne une peau sèche et des irrégularités. De plus, lorsque vous dormez, vous transpirez. Cela aide en fait à réhydrater et à rééquilibrer la peau, agissant comme un hydratant naturel. Si vous n’êtes pas bien reposé, votre peau paraîtra sèche. Vos lèvres peuvent également sembler gercées.
Une mauvaise nuit de sommeil peut créer un déséquilibre dans votre peau, lui donnant un aspect pâle ou jaunâtre en peu de temps. La couleur de votre peau est affectée par une fine couche de collagène appelée la couche « sacrificielle ». Cette couche est dégradée par le stress, l’exposition au soleil et l’alcool. Le sommeil aide à reconstituer la couche, donnant à la peau un éclat naturel, plus d’élasticité et une meilleure structure.
La privation de sommeil à long terme augmente les signes du vieillissement
Si vous souffrez de privation de sommeil à long terme, votre peau pourrait souffrir d’effets plus graves et potentiellement irréversibles. Une étude a montré qu’une mauvaise qualité de sommeil chronique est liée à une augmentation des signes de vieillissement et à des dommages à la barrière protectrice de la peau. Il est important de maintenir la barrière cutanée saine, car elle protège la peau des allergènes et aide à retenir l’humidité. Si vous ne dormez pas assez la nuit et que votre barrière cutanée est endommagée, il y a des effets à long terme à surveiller.
Lorsque nous dormons, le flux sanguin dans la peau augmente, ce qui permet au collagène de se reconstruire et de réparer les dommages causés par l’exposition aux UV. Cela peut affecter l’apparence et la jeunesse de la peau, entraînant des ridules et des rides. Une étude a montré qu’après seulement cinq nuits de privation de sommeil de deux heures, près de la moitié (45 %) des participants ont constaté une augmentation des rides et ridules. Un mauvais sommeil est lié à une augmentation de l’hormone du stress, le cortisol. Le cortisol décompose le collagène, endommageant la peau et augmentant le processus de vieillissement. Comme pour les rides et ridules, un manque de collagène peut affecter l’élasticité de la peau et la détendre. Cela peut être vu autour de la bouche et du cou. Des périodes prolongées de mauvais sommeil peuvent accélérer le processus naturel de vieillissement, en particulier dans ces zones.
Le cortisol peut non seulement causer des problèmes de peau en raison de sa relation avec le collagène, mais il est également lié à l’inflammation de la peau. C’est une autre cause de la perte d’élasticité de la peau, en particulier sur de longues périodes.
