Même si vous en avez dépensé un
bonne nuit de sommeil, il faut peu de temps pour ressentir une certaine somnolence. Un voyage
en bus ou en train, une longue réunion d’affaires, une leçon ennuyeuse a
école ou université.
C’est la principale raison pour laquelle de nombreuses personnes boivent du café le matin
ou immédiatement après le déjeuner, il représente un rituel indispensable. Un vrai
dépendance dont il semble impossible de se détacher.
Pourtant, il est possible de rester éveillé même sans abuser de la caféine. Je ne parle pas
des remèdes dits de grand-mère, mais de méthodes scientifiquement éprouvées.
Voici 5 que vous ne connaissiez peut-être pas.
1) Buvez beaucoup d’eau
La déshydratation entraîne d’énormes dépenses énergétiques: cela peut provoquer
fatigue, confusion, palpitations cardiaques et évanouissement. En plus de la lubrification
articulations et expulser les déchets du corps, l’eau est utilisée pour le sang
transporter l’oxygène et les glucides dans diverses parties du corps, y compris le
cerveau.
Une étude réalisée en 2009 par des chercheurs de l’Université Tufts l’a montré
également de faibles niveaux de déshydratation (avec une perte de 1 à 2% de l’eau dans le
corps) peut être associé à la fatigue et à la confusion.
2) Bouge et … danse!
Un jogging dans les couloirs ou une marche rapide dans les escaliers
du bâtiment où vous étudiez ou travaillez, c’est un excellent moyen de rester éveillé.
Se lever et bouger signifie augmenter le flux d’endorphines
neurotransmetteurs de bien-être qui aident à soulager le stress et la fatigue
des sentiments croissants d’euphorie.
Vous pouvez également mettre des écouteurs et danser vos chansons préférées … où et comment pas
c’est à moi de vous le dire!
3) Mâchez un pneu
Garder la bouche occupée semble aussi aider à garder la bouche active
esprit. Certaines études ont montré que le chewing-gum s’avère être un moyen
très efficace pour
réduire la somnolence diurne: probablement parce que la mastication continue
augmente la circulation en activant certaines régions spécifiques du cerveau.
Il a même été démontré que le chewing-gum peut aider
les gens se concentrent pendant l’étude en améliorant la compréhension de quoi
il lit.
4) Écoutez de la bonne musique
Une étude de 2011 a montré qu’écouter des chansons pour eux en particulier
émotionnel, le cerveau des sujets examinés était surchargé de dopamine
un produit chimique qui stimule les sensations de plaisir et de contentement.
Des études sur des conducteurs endormis ont également trouvé cette musique
surtout si elle est écoutée à un volume élevé, elle peut aider à garder les gens
réveillez-vous, mais c’est sûrement quelque chose que vous avez déjà essayé sur le vôtre
peau!
5) Regardez des vidéos de
chats
À l’ère sociale, les chats sont devenus les protagonistes incontestés de
Web. Dans une étude publiée en juin 2015 et qui a impliqué environ 7 000 personnes
fans de vidéos dédiées aux chats, les répondants l’ont dit
regarder leurs actes sur les écrans a augmenté leurs niveaux d’énergie
améliorer l’humeur et minimiser les sensations négatives.
D’autres études ont en effet mis en évidence comment l’augmentation de l’ocytocine, a
neurotransmetteur qui suscite des sentiments de confiance et d’émotion, et un
diminution du cortisol, un produit chimique lié au stress, sont
connectable aux interactions humaines avec les animaux.
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