Beaucoup plus de gens que
combien, selon nous, souffrent d’insomnie tout au long de leur vie. Ceci
la perturbation du sommeil peut être sporadique et légère ou plus persistante et
problématique, il peut apparaître à tout moment et ses causes sont
multiple.
Traumatisme et beaucoup de stress
moments, tensions et responsabilités forts, difficiles et excessivement intenses
ils peuvent provoquer un manque de sommeil et un manque de repos. Cela peut
se manifestent à la fois par la difficulté typique de dormir et par un sommeil
éveils particulièrement légers et fréquents la nuit, tous deux avec un
un réveil précoce qui ne vous permet pas de profiter de toutes les bonnes heures utilisées
se reposer.
Cependant, il y en a beaucoup
des remèdes naturels capables d’éliminer ce problème gênant qui, pendant longtemps
aller, peut provoquer fatigue et improductivité pendant la journée, manque de
attention, dysfonctionnement du métabolisme, irritabilité et baisse du
défenses immunitaires.
1. Thés à base de plantes relaxants
Les propriétés nombreuses et utiles des herbes peuvent en effet être très efficaces
contre l’insomnie. Du camomille bien connu, jusqu’au
citron vert, mélisse et fleur de la passion les capacités calmantes et relaxantes de
ces plantes sont parfaites pour une tisane qui réconcilie le sommeil. Dans les cas de
forte insomnie l’idéal est de préparer une tisane avec plusieurs herbes combinées,
assurer un effet synergique plus profond. Sur le marché et dans le
les herboristes peuvent trouver des préparations de ce type prêtes à l’emploi
qui sera simplement infusé.
2. Aromathérapie
Quelques gouttes de certaines huiles essentielles, diluées dans de l’eau ou dans une huile appropriée telle que
celle des amandes douces et laissez-les s’évaporer dans un brûleur, ils sont capables
d’avoir de grands effets sur l’esprit et le corps. En cas d’insomnie,
l’idéal est l’huile essentielle de lavande, capable de se détendre profondément,
rééquilibrez l’esprit et rétablissez le bien-être de notre humeur. Autres huiles
les éléments essentiels particulièrement adaptés sont ceux du baume au citron, du jasmin,
bergamote et rose. Utilisez quelques gouttes bien diluées et allumez le brûleur a
peu avant le coucher, en vous souvenant de l’éteindre avant de vous endormir: le
parfum délicat des huiles ne se décolorera pas et vous accompagnera pour dormir
détendu.
3. Mélatonine
La mélatonine est une hormone produite par notre propre corps, qui contrôle et
régularise les rythmes de sommeil et d’éveil. En réalité, cependant, il est également produit par
animaux et plantes, et c’est précisément de ces derniers qu’il est extrait pour les fabriquer
produits naturels utiles pour améliorer le sommeil. C’est un produit très
efficace et facile à trouver, mais à ne pas sous-estimer: si pris en doses
excessif et trop long peut provoquer des effets secondaires
remarquable.
4. Fleurs de Bach
Les fleurs de Bach utilisent l’énergie vibrationnelle des fleurs qui, entrant dans un
contact avec celui du sujet qui les assume, est capable de restaurer le
juste équilibre psycho-émotionnel. Cette méthode, pas du tout invasive et presque del
le tout sans contre-indications, il est largement utilisé pour éliminer l’insomnie. Sui
des sites spécialisés ou en allant chez votre herboriste de confiance vous pourrez découvrir
laquelle des fleurs de bach convient pour contrer les causes et les symptômes du
votre insomnie.
5. Musique relaxante
Musique classique ou, plus généralement, musique ambiante, affecte positivement
sur notre esprit faire des sons le stimuler en créant des sensations de
bien-être et équilibre tant pendant l’écoute qu’à long terme. Il s’agit de
un remède agréable, sans effets secondaires et très efficace. Ad
aujourd’hui, il est possible de trouver de nombreux CD spécialement créés, mais aussi des listes de lecture
sur les plateformes et vidéos appropriées sur youtube capables de créer un état de
relaxation parfaite pour concilier sommeil.