Si vous lisez cet article, vous faites sûrement partie de ces personnes qui ont lu plus d’une fois des informations sur la façon de bien dormir, de bien dormir, que faire pour améliorer la qualité de votre sommeil ou que faire pour éviter les pratiques déconseillées.
Ensuite, nous allons essayer de renforcer les grandes vérités 5 sur le repos, et essayer d’expliquer les légendes 5 qui sont sûrement, au moins, nuancées.
5 VÉRIFICATIONS SUR LE BON RESTE
- Une bonne nutrition influence positivement votre repos. Une alimentation saine régule votre corps et favorise les digestions légères. Cela influence directement la qualité de vos heures de repos.
- La température de la pièce influence le sommeil. Il est important de maintenir la température de l’endroit où se trouve votre équipement de repos, en évitant la chaleur extrême en été et les températures très fraîches en hiver.
- Le sport vous aide à mieux dormir. Avoir un corps actif et faire de l’activité physique vous aidera toujours à mieux vous endormir lorsque vous vous endormez en raison des performances que vous avez eues tout au long de la journée.
- Si vous n’avez pas sommeil, ne vous couchez pas. Il est important de comprendre que ne pas passer plus de temps au lit à attendre de s’endormir va favoriser votre obtention. Si vous pensez que vous n’allez pas vous endormir, levez-vous et changez votre environnement.
- L’équipe de repos est le facteur clé. Choisir une bonne équipe de repos (lien vers les matelas), adaptée à vos besoins et goûts, est important et influence directement la qualité de votre rêve. Considérez l’importance de savoir quel type de matelas est le meilleur.
5 « PAS DE VRAI » SUR LE BON RESTE
- Les minutes supplémentaires 5 n’augmentent pas le repos. Les experts recommandent de se lever lorsque le réveil sonne pour la première fois. Ces minutes supplémentaires sont un sommeil léger qui ne « admet pas.
- Boire de l’alcool vous aide à mieux dormir. C’est l’une des déclarations que vous avez le plus entendues, et ce n’est pas vrai. De nombreux experts parlent de la difficulté de s’endormir lorsque vous consommez des boissons alcoolisées. Autrement dit, cela affecte négativement la qualité du sommeil.
- La télé dans la chambre m’aide à dormir. C’est une autre des grandes phrases erratiques. La télévision dans la pièce, en plus de nous révéler, nous fait avoir des stimuli qui peuvent provoquer de l’insomnie ou du stress avant de dormir.
- Être au lit, reposer les yeux fermés, c’est presque la même chose que dormir. Cela ne compte pas comme des heures de sommeil.
- Un peu de sommeil vaut parfois mieux que de beaucoup dormir. Il est recommandé de dormir 7 – 8 heures par jour, par conséquent, toutes les déclarations qui indiquent « avec 5 heures suffisent » ne sont pas entièrement conformes à la réalité.
De Pikolin, nous considérons qu’en plus d’être informé des vérités et des mensonges sur le repos, il est très important de gérer les informations sur les équipes de repos, ses caractéristiques et ainsi pouvoir choisir le meilleur matelas.
