Si vous avez été invité à prendre un supplément de magnésium, il est important de sélectionner un produit de haute qualité qui fournit la forme qui bénéficiera le plus probablement à la condition que vous souhaitez traiter. Le produit que vous choisissez peut également être affecté par la dose dont vous aurez besoin et le nombre de capsules que vous êtes prêt à prendre. Mais découvrons ensemble les bienfaits 6 du magnésium pour votre santé.
1. Renforce les os et protège contre l’ostéoporose
De nombreuses études de population ont signalé des associations positives parmi les apport en magnésium et densité minérale osseuse chez les hommes et chez femmes . En effet, le magnésium est impliqué dans la formation osseuse par son influence sur le renouvellement osseux, ainsi que son rôle dans l’amélioration vitamine D . Un magnésium adéquat peut également jouer un rôle pour maintenir nos muscles forts et sains. Il s’agit d’une stratégie importante pour prévenir les chutes et les fractures dans la population âgée.
2. Cela peut aider à la dépression et à l’anxiété
Il a été démontré que le magnésium a un effet d’amélioration de l’humeur avec des avantages obtenus à la fois avec et sans l’utilisation de médicaments antidépresseurs. Le potentiel d’amélioration de l’humeur des composés du magnésium a été confirmé par les résultats de nombreuses études précliniques et cliniques. Il semble que l’apport en magnésium soit bien toléré et améliore l’efficacité des traitements antidépresseurs conventionnels.
3. Pression artérielle plus basse
Pour ceux avec hypertension, le le magnésium peut aider à réguler la pression artérielle. Il existe également des avantages cardiovasculaires plus larges, avec des hypothèses de magnésium plus élevées liées à la réduction de risque d’accident vasculaire cérébral.
4. Soulage les maux de tête et les maux de tête
Carence en magnésium semble jouer un rôle dans le développement des maux de tête et des maux de tête. Cependant, les preuves à l’appui de l’utilisation de suppléments pour prévenir ou réduire les symptômes sont actuellement limitées.
5. Cela peut améliorer le sommeil
À mesure que nous vieillissons, nous subissons des changements dans nos habitudes de sommeil. Un étudier cela examine l’effet du magnésium sur un groupe de 60 à 80 ans suggère que le minéral peut aider à inverser ces changements. Pour le reste d’entre nous, le magnésium peut également être une aide utile pour dormir, car il aide à calmer le système nerveux , créant un arrangement calme et détendu.
6. Soulage le syndrome prémenstruel (SPM)
Pour de nombreuses femmes en âge de procréer, les souches de anxiété cyclique, stress, sautes d’humeur est gonflement ainsi que le migraine menstruelle avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Des études intéressantes suggèrent que le magnésium seul et en combinaison avec de la vitamine B6 peut aider à atténuer certains de ces symptômes.
