Janvier est le mois des objectifs par excellence. Avec le début de la nouvelle année, nous avons tous entrepris d’améliorer quelque chose. De Pikolin, nous pouvons vous donner quelques directives pour vous reposer parfaitement tout au long de 2015.
Repos et vie saine pour 2015
Comme l’a déclaré le chercheur Dr. Seung Bong Hong « Le sommeil chronique de mauvaise qualité est nocif pour la santé physique et mentale. »
Il est donc important de savoir que nos habitudes de vie peuvent également affecter notre repos. L’Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes de dormir sept à huit heures par jour. Les routines sont très importantes pour y parvenir.
Notre repos doit être aussi uniforme que possible tout au long de l’année. Cela implique que nous devrons toujours nous coucher à un moment similaire. Ce simple geste permettra à notre corps de ne pas trop remarquer les périodes de travail et de vacances et que notre repos ne soit pas modifié.
L’exercice physique nous aidera également à mieux nous reposer. Nous devons faire attention à ne pas le faire pendant les deux heures immédiatement avant de nous endormir car notre corps peut être activé et il faudrait du temps pour s’endormir.
Des conditions optimales de lumière et de son sont également nécessaires pour se reposer correctement. Silence et obscurité.
Le dîner influencera également la qualité de notre repos. Un repas copieux juste avant de nous endormir rendra le sommeil plus difficile. Pendant la nuit, il est conseillé de manger des aliments légers afin que la digestion ne soit pas lourde. Une autre recommandation est que vous ne vous couchiez pas dès que vous dînez.
Enfin et surtout, pour un bon repos, il est essentiel d’avoir un bon ensemble de repos adapté à chaque personne et qui offre un repos profond et reposant répondant à toutes vos phases de sommeil. De Pikolin, nous sommes conscients de l’importance et de l’impact direct sur la santé du sommeil à toutes les étapes de la vie, c’est pourquoi nous proposons une large gamme de matelas et d’oreillers qui s’adaptent aux besoins de tous les types de traverses. Visitez le détecteur de matelas pour vous aider à trouver le matelas parfait pour vous sur https://www.pikolin.com/en/configurator
Pikolin donne des conseils pour bien se reposer
Changez de matelas? Comment savoir si nécessaire?
- Lorsque, en dormant avec notre partenaire, nous sentons que nous tombons au fond sans raison apparente.
- Sensation d’allergie au coucher.
- Se lever avec des douleurs au dos ou au cou.
- Que le matelas a entre 8 et 10 ans.
Il se peut également que rien de tout cela ne nous arrive. Donc, ce que nous devons savoir, c’est que le matelas doit être changé tous les 8 ou 10 ans. Après cette période, vous aurez perdu une partie de ses propriétés de confort, d’hygiène et de confort.
L’usure du matelas affectera notre repos. Nous devons le faire s’user le plus uniformément possible. Pour rendre cela possible, nous devrons le faire pivoter et le retourner au moins une fois tous les trois mois.
Le repos est une activité vitale fondamentale au cours de laquelle une série de processus de récupération ont lieu. De Pikolin, nous voulons transmettre la pertinence du sommeil et sa relation avec la santé préventive par la diffusion de recommandations telles que cet article.
