Bruit et sommeil par le Groupe central de la littérature

Alors que nous dormons paisiblement sur le matelas central du lit superposé, nous entrons dans un état de léthargie, qui devrait nous isoler de tous les agents extérieurs, mais nous savons qu’en pratique ce n’est pas le cas et que nos sens restent sensibles à la stimulation qui nous entoure, le bruit étant un phénomène qui rend difficile à la fois de se réconcilier et de maintenir le sommeil.

Malgré la sensation de bruit pendant le sommeil, elle diffère d’une personne à l’autre et il existe également des différences entre les sexes et les âges : plus on est âgé, plus on est sensible aux sons nocifs, les femmes étant plus sensibles. Et elle n’affecte pas seulement la nuit, des études montrent que les personnes exposées à des niveaux de bruit élevés pendant la période de veille connaissent davantage d’épisodes d’insomnie.

Le bruit nous affecte aussi bien dans la phase de réconciliation, qui rend l’arrivée du sommeil plus difficile, que dans la phase de maintien. Une fois que nous avons réussi à nous endormir, il y a des phases qui résistent mieux au réveil (par exemple la phase 4 ou sommeil profond), mais la phase REM, qui occupe 25 % d’une période de sommeil, est plus vulnérable. Bien que le corps ait naturellement tendance à préserver le sommeil, de nombreux sons sont incorporés et feront partie de l’activité du rêve.

Qu’en est-il du “bruit harmonieux” de certains types de musique ? Il semble qu’écouter de la musique avant de s’endormir, cela peut nous induire à un état de relaxation, tout dépend du type de musique et de l’interprétation que chacun donne à la musique entendue, et nous savons déjà combien un environnement détendu est nécessaire pour nous laisser dans les bras de Morphée. Et un fait curieux : une étude récente des universités allemandes de Tubingen et Lubeck postule qu’écouter de la musique pendant le sommeil en accord avec les ondes cérébrales lentes augmente la mémoire des personnes qui dorment.

Si, à un moment donné, vous sentez que votre repos nocturne est affecté par le son, il existe plusieurs solutions recommandées par les experts, comme la vieille astuce consistant à utiliser des bouchons d’oreille, ou à attribuer aux chambres les pièces les plus isolées à l’extérieur de la maison.

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