Les brûlures d’estomac sont l’une des raisons pour lesquelles certaines personnes ont du mal à s’endormir. Environ 20% de la population espagnole souffre de cette maladie dont les symptômes brûlent près de la poitrine, des régurgitations, du mauvais goût dans la bouche et l’haleine, ainsi que de la toux, des hoquets et des maux de gorge qui peuvent durer de quelques minutes à plusieurs heures.
Les causes des brûlures d’estomac peuvent être diverses. Des repas riches en graisses et lourds juste avant de nous endormir peuvent être l’un des facteurs. Pour éviter cela, nous devrons éviter d’aller au lit juste après avoir mangé de la nourriture. Le temps recommandé pour passer entre le dîner et le coucher est d’au moins trois heures. Si strictement nécessaire, nous devrons dormir avec la tête et le tronc légèrement relevés pour éviter le reflux.
Le stress peut également nous faire brûler. Dans de nombreuses occasions, ne pas avoir un programme de repas fixe ou manger rapidement des aliments peut rendre les aliments mal digérés et l’acidité tant redoutée apparaît. Malgré le fait que la société d’aujourd’hui impose un rythme de vie très rapide qui empêche de manger correctement, nous devons être conscients que manger calmement une alimentation variée profitera totalement à notre santé.
Causes des brûlures d’estomac
- Surpoids
- Portez des vêtements serrés
- Apport d’alcool et de boissons contenant de la caféine
- Utilisation du tabac
Habitudes pour éviter l’acidité gastrique
- Évitez les aliments copieux
- Effectuez de l’exercice physique
- Évitez de vous coucher dès que vous mangez de la nourriture
- Réduisez l’alcool, les boissons contenant de la caféine et le tabagisme
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