Ce que certaines personnes vivent comme un cauchemar ou un rêve inquiétant, d’autres le vivent de manière extrême. Des études ont montré qu’environ 8% de la population souffre de paralysie du sommeil à un moment donné de sa vie. Jetons un coup d’œil à la paralysie du sommeil en tant que trouble du sommeil et aux raisons qui provoquent des épisodes de paralysie du sommeil chez les individus.
Qu’est-ce que la paralysie du sommeil?
La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil ou un type de parasomnie dans lequel le mouvement rapide des yeux (phase de sommeil REM) du sommeil d’une personne coïncide avec la veillée. Le phénomène de la paralysie du sommeil mène à des rêves vifs. Ils impliquent généralement la peur et les hallucinations, la difficulté à respirer et l’incapacité à bouger ou à parler (l’atonie), qui est le principal symptôme. Il existe deux classifications de paralysie du sommeil et sont classées selon la partie du sommeil qui se produit.
Si la paralysie du sommeil survient pendant l’endormissement, nous parlons de paralysie hypnagogique ou pré-pédormitale du sommeil. La paralysie du sommeil à ce stade est moins évidente. Le corps est détendu pendant la première phase du sommeil, ce qui rend l’esprit moins conscient des effets de la paralysie du sommeil.
Au lieu de cela, l’hypnopompique est la forme de paralysie du sommeil la plus répandue car elle survient pendant la dernière partie du sommeil ou uniquement lorsque vous êtes sur le point de vous réveiller. La dernière partie du sommeil est la phase de sommeil REM, où l’esprit est le plus actif et nous commençons à rêver. C’est également pendant notre sommeil REM que le corps devient incapable de bouger, car la paralysie du sommeil est ressentie lorsque nous sommes « éveillés » et conscients. Dans le même temps, la phase REM de notre sommeil est toujours en cours.
Parce que les gens éprouvent une paralysie du sommeil?
La cause exacte de la paralysie du sommeil est encore indéterminée, mais s’il y a un soupçon commun, ce serait un manque de sommeil. La plupart des personnes qui vivent avec une paralysie du sommeil souffrent également de troubles du sommeil tels que l’insomnie chronique. La paralysie du sommeil peut également survenir chez les personnes qui ont généralement modifié le rythme du sommeil. Comme ceux qui travaillent par quarts de nuit et ceux qui ont souffert du décalage horaire. Ne dormez pas suffisamment ou si un schéma de sommeil variable interrompt souvent les phases de sommeil, influençant ainsi la phase REM
Plus communément appelée somnolence diurne, la narcolepsie est un trouble neurologique largement lié à la paralysie du sommeil. Bien que la narcolepsie ne soit pas si courante, ses manifestations telles qu’un trouble cérébral provoquent l’endormissement incontrôlable d’une personne et entraînent parfois une paralysie du sommeil. Un autre trouble du sommeil courant, l’apnée du sommeil, est souvent lié à la paralysie du sommeil. Étant donné que l’apnée du sommeil provoque une obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil, une respiration sifflante ou une sensation soudaine d’étouffement la nuit peut éveiller les gens par intermittence pendant le sommeil. Être réveillé au milieu de la nuit, en particulier vers la phase REM du cycle de sommeil, peut envoyer le corps à la paralysie du sommeil.
Les personnes vivant avec des problèmes de santé mentale tels que la dépression, l’anxiété, le trouble panique et le trouble de stress post-traumatique (SSPT) sont plus sensibles à la paralysie du sommeil. La chose compliquée à propos de la relation entre la santé mentale et la paralysie du sommeil est que l’un peut provoquer l’autre. Vivre avec une paralysie du sommeil peut également provoquer de l’anxiété, de la même manière que l’anxiété peut provoquer une paralysie du sommeil. De même, la prise d’antidépresseurs ou l’arrêt soudain de la prise de médicaments pour des problèmes de santé mentale peut également provoquer une paralysie du sommeil.
Bien qu’il n’y ait aucune étude qui relie génétiquement la paralysie du sommeil en tant que condition héréditaire, des antécédents familiaux de paralysie du sommeil ont été observés comme un facteur de risque potentiel.
Comment gérer la paralysie du sommeil?
Comme pour toute condition médicale, la recherche de conseils médicaux auprès d’un professionnel devrait être la première étape. Lorsque des symptômes de paralysie du sommeil surviennent, demandez à un spécialiste du sommeil d’examiner leur état pour résoudre adéquatement tout problème sous-jacent. Dans la plupart des cas, un médecin spécialisé dans la santé du sommeil peut diagnostiquer avec précision si vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil ou de narcolepsie qui sont des causes courantes de paralysie du sommeil.
L’une des principales causes de troubles du sommeil telles que l’insomnie est le manque de programme de sommeil. Le corps doit s’habituer aux modèles avant que notre horloge biologique ne s’aligne à notre guise. C’est généralement difficile au début car le corps prendrait du temps à s’adapter, mais la répétition et le strict respect des temps de sommeil peuvent conduire à un meilleur sommeil. S’en tenir à un temps prédéterminé pourrait potentiellement permettre moins d’épisodes de privation de sommeil et, en retour, moins de cas de paralysie du sommeil.
Les habitudes ou rituels que nous pratiquons avant de nous endormir sont essentiels pour notre repos, appelé hygiène du sommeil. L’hygiène du sommeil implique l’adaptation sur mesure de votre chambre dans un seul but: bien dormir la nuit. Certaines préparations consistent généralement à s’assurer de dormir dans un environnement frais, calme et sombre pour permettre le cycle de sommeil naturel du corps. Cela permet aux corps de passer correctement par des étapes ininterrompues, améliorant ainsi la qualité du sommeil.
Dans certains cas, les personnes qui ont souffert de paralysie du sommeil reçoivent des médicaments pour les aider à s’endormir plus rapidement et à rester endormies plus longtemps. Certains des médicaments pour le sommeil prescrits aux personnes atteintes de paralysie du sommeil sont formulés pour décourager l’apparition du sommeil paradoxal. Bien que le chemin du traitement médical puisse fonctionner, cela conduit souvent à une mauvaise qualité du sommeil. Il peut également provoquer un effet de rebond lorsqu’il est administré pendant une longue période.
