Avec la Saint-Valentin à la porte de nombreux nouveaux couples, l’occasion d’une première nuit ensemble pourrait se présenter. Quelqu’un vous attendra avec appréhension, imaginant une soirée inoubliable suivie d’une nuit de passion. Quoi qu’il en soit, le repos est sacré et le temps de s’endormir peut révéler quelle surprise inattendue.
Dans cet article, nous voulons vous donner cinq conseils pratiques (également utiles pour les couples moins frais), pour faire du sommeil partagé une expérience agréable et non traumatique.
Laissez votre smartphone sur la table de chevet
Même si c’est une sorte de dépendance dont vous ne pouvez pas vous passer, il n’est pas élégant (ni sain) de « frapper » au téléphone avec le partenaire à côté. La lumière bleue des appareils agit négativement sur notre cerveau, brisant le rythme circadien avec des conséquences négatives sur la qualité du sommeil.
Évitez de dormir étreint à votre partenaire
Je sais, il a quelque chose de romantique qui devrait être presque un geste obligatoire pour un couple, mais nous pouvons vous assurer que pour un bon repos, dormir embrassé est une pratique absolument non recommandée.
Pendant ce temps, si vous ne connaissez pas ses habitudes, cela pourrait être un geste indésirable pour le partenaire; puis dormir embrassé pourrait causer de la douleur aux deux, provoquant des réveils soudains et une matinée plutôt ennuyeuse. Embrassez-vous autant que possible, mais seulement avant de vous endormir et le matin pour une bonne matinée.
Dormez les mêmes heures que votre partenaire
C’est un aspect fondamental pour un bon repos. Beaucoup de couples ne se couchent pas en même temps et se réveillent surtout à des moments différents. Cela affecte négativement la capacité de s’endormir, mais pas seulement: différentes habitudes de sommeil peuvent conduire à de plus grands désaccords, des dialogues moins fréquents et moins de relations sexuelles.
Facteurs qui, en plus d’aggraver la qualité du sommeil, affectent la sérénité et l’humeur dans la vie quotidienne.
Une couverture supplémentaire peut être utile
Certes, Charlie Brown ne l’a pas emporté avec lui pour ce type de situation, mais avoir une couverture supplémentaire peut représenter la solution à un problème très fréquent chez les couples: le « vol » de la couverture.
Si vous avez froid, il n’y a rien de plus désagréable que de pouvoir toucher la chaleur confortable de la couverture sous votre cou, volée par votre partenaire même par inadvertance. Éviter une querelle au milieu de la nuit et ne pas mourir de froid, avoir des couvertures séparées signifie empêcher le problème de se produire.
Achetez le bon matelas
Ok les précautions, ok les bonnes habitudes, mais si un matelas est inconfortable, toute stratégie de bien dormir peut ne pas servir!
Si vous avez remarqué que votre matelas n’est plus ce qu’il était, vous devriez sérieusement envisager de le changer.
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Parmi les caractéristiques innovantes de ce matelas se trouve le traitement ViroAlt (antiviral et antibactérien) présent dans le tissu, qui inhibe la croissance et la persistance des virus, des acariens et des bactéries .
Composé de deux dalles simples à l’intérieur d’une double coque, il assure, pour chacune, le support correct pendant la nuit.
Le tissu, en Cooler Fresh, est frais et respirant, avec une forte absorption thermique.
L’intérieur est composé d’une plaque à mémoire de 2 cm, d’un matériau viscoélastique autopodélisant et décompressant à haute densité, et d’une plaque Elioform de 16 cm, non déformable et résistante qui fournit un support correct pour la colonne vertébrale.
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