Si vous avez une mauvaise circulation dans vos jambes pendant le sommeil ou vous guérissez d’une maladie ou d’une chirurgie, vous pouvez améliorer votre flux sanguin avec quelques conseils. L’activité physique fait une pompe à sang dans tout le corps pour la santé des poumons, du cœur et de la fonction musculaire. Avec une bonne circulation sanguine, les globules blancs sont transportés dans tout le corps et libérés si nécessaire pour vous aider à combattre les blessures ou les maladies. Les déchets sont éliminés de vos organes plus efficacement grâce à une bonne circulation sanguine. Par conséquent, être actif et pomper du sang tous les jours est vital pour votre santé.
Bonnes habitudes pour améliorer la circulation dans les jambes
L’un des meilleurs moyens d’améliorer la circulation des pieds et du corps est de faire des étirements légers tous les jours. L’étirement peut également être effectué en position assise et améliorera la circulation sanguine en transportant de l’oxygène et des globules blancs dans tout le corps. Vous améliorerez la flexibilité, améliorerez votre humeur et vous pourrez même apprendre à faire des divisions!
Pour augmenter le flux sanguin à pied , jambes et corps, une simple marche peut être très efficace. Cet exercice à faible impact contracte les veines des jambes, améliore le flux sanguin et abaisse la pression artérielle. Cela vous fait vous sentir encore mieux, surtout si vous marchez dehors en plein air.
Même être conscient de votre posture lorsque vous êtes assis et debout peut améliorer la circulation des jambes. Si vous avez l’habitude de vous asseoir avec une jambe sur l’autre, en balançant votre pied dans les airs, vous pourriez endommager la circulation sanguine des membres inférieurs. Asseyez-vous les pieds sur le sol, utilisez un repose-pieds sous le bureau ou devant le canapé pour plus de confort. Placez vos pieds sur un oreiller pendant que vous dormez est idéal pour un mauvaise circulation pendant le sommeil.
Le tabagisme est terriblement nocif pour la santé et peut faire gonfler les chevilles et les pieds en raison d’une mauvaise circulation. Les vaisseaux sanguins se rétrécissent et cela limite le flux sanguin, provoquant une diminution drastique de l’oxygène et des nutriments qui traversent la circulation sanguine. Vous pouvez essayer les cigarettes à base de plantes pour vous aider à arrêter car elles ne contiennent pas de nicotine.
Un traitement important pour une mauvaise circulation sanguine est la gestion du stress. Des situations stressantes apparaîtront toujours dans la vie, mais la façon dont vous gérez ces moments peut faire la différence entre une bonne et une mauvaise circulation sanguine. Le flux sanguin est entravé lorsque l’on souffre de stress, le besoin d’oxygène augmente mais les vaisseaux sanguins coronaires sont rétrécis.
Remèdes et exercices efficaces
Les bas de compression peuvent être un bon remède circulation sanguine lorsque vous vous allongez pendant une période prolongée. La pression des chaussettes pousse le sang vers le cœur et peut empêcher les jambes de devenir douloureuses et fatiguées. Ils pourraient également soulager l’inconfort des chevilles et des pieds gonflés et empêcher les varices. Étant donné que le sang se déplace continuellement dans le bas des jambes, il est difficile de coaguler.
Les genouillères de compression peuvent également améliorer mauvaise circulation dans les jambes . Certaines genouillères sont chauffées pour offrir un confort encore plus grand. La circulation sanguine s’est améliorée de la même manière que les bas de compression, ce qui a fait bouger le sang pour éviter les caillots. Boire de l’eau tous les jours est essentiel à la santé physique et mentale. L’eau élimine les toxines du corps et soulage les crises d’anxiété. En mode déshydratation, la pression artérielle peut baisser, provoquant une interruption des nutriments et de l’oxygène dont vos organes ont besoin pour fonctionner.
Le massage est merveilleux traitement de mauvaise circulation dans les pieds et dans le corps. Pendant le massage, l’acide lactique est expulsé des muscles, améliorant le flux sanguin. Le liquide lymphatique circule plus facilement, entraînant l’élimination des déchets nocifs du système. La pression artérielle baisse, les muscles endoloris sont moins tendus et la circulation sanguine s’améliore avec le massage.
Parallèlement à une alimentation saine et à l’exercice, la consommation de thé noir pourrait améliorer la circulation sanguine. Les flavonoïdes dans le thé aident à dilater les artères, à fluidifier le sang et à abaisser la pression artérielle. Un étude La Boston University School of Medicine a constaté que les patients cardiaques qui consommaient des tasses de thé noir 4 par jour pendant un mois avaient considérablement amélioré la circulation sanguine.
