Comment lire au lit et ne pas mourir en essayant

Cette habitude les aide à se détendre, à se vider l’esprit et à dormir facilement. Comme routine de sommeil, si cela peut aider, c’est bon. Cependant, cette pratique peut entraîner des problèmes (parfois permanents et irréversibles) dans le système musculaire et squelettique, dérivés des postures adoptées lors de la lecture au lit.

Les dangers de la lecture au lit dans une mauvaise posture

Une hygiène posturale déficiente comme celle que nous adoptons en lisant au lit avant de dormir, provoque des douleurs dorsales, plus précisément, la lecture dans une position forcée, peut avoir des conséquences telles que des lumbagos, des cervicales et des maux de tête.

S‘asseoir dans un fauteuil et avec deux coussins (pour faciliter le soutien de la zone lombaire), est la posture idéale que nous devrions adopter chaque fois que nous allons lire avant de nous coucher. Bien sûr… une chose est de lire avant d’aller au lit et une autre de “lire au lit”, et bien sûr, la chose vraiment relaxante est de nous laisser au lit à la merci d’un bon livre, jusqu’à ce que Morphée vienne nous chercher, n’est-ce pas ? Eh bien, nous avons une bonne nouvelle : nous pouvons aussi lire couché dans le lit sans que cela ne présente un danger pour notre santé, en suivant toujours une série de conseils sur la manière de le faire correctement.

La lecture au lit : une habitude saine si on la pratique correctement

Si vous êtes passionné par la lecture au lit, mais aussi préoccupé par la santé de votre dos, vous devriez suivre une série de conseils que nous vous proposons de la Centrale de la literie :

-L’éclairage. Il est important que la source de lumière vienne de derrière notre tête s’il s’agit d’une lampe de nuit, bien que l’idéal soit que le point lumineux de la pièce provienne du plafond. Le manque de lumière nous fait prendre une mauvaise position lorsque nous lisons, cela forcerait le cou et les muscles de la région. En outre, nous nous approcherions trop du livre, ce qui pourrait endommager notre vue au fil des ans.

-Allongé sur le dos. Si vous avez eu une journée particulièrement difficile et que vous devez vous allonger pour lire, la meilleure position pour le faire serait de vous allonger sur le dos, en plaçant un coussin sous vos genoux, afin de soutenir entièrement votre dos. Le livre doit se trouver à une distance d’environ 40 cm de nos yeux, distance nécessaire pour lire correctement sans fatiguer nos yeux.

-Un bon matelas et un bon oreiller, le meilleur. Pour éviter de forcer le cou et nos muscles, il est préférable d’utiliser un oreiller de qualité, adaptable et indéformable, qui nous couvre jusqu’à la partie la plus basse de l’omoplate, lorsque nous sommes allongés. De plus, le matelas doit être ajusté aux contours, en protégeant toujours notre zone lombaire.

Lire avec la tête tordue et dans une position inconfortable peut déclencher des problèmes musculaires et cervicaux. La chose la plus conseillée pour les prévenir est donc de tenir compte de ces conseils et d’acheter de bons produits de repos.

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