Les rêves sont l’un des aspects les plus fascinants et mystifiants du sommeil. Depuis que Sigmund Freud a aidé à attirer l’attention sur l’importance potentielle des rêves à la fin du XIXe siècle, des recherches considérables ont travaillé pour révéler à la fois la neuroscience et la psychologie des rêves. Malgré ces progrès dans les connaissances scientifiques, il y a beaucoup de choses qui restent inconnues à la fois sur le sommeil et les rêves.
Alors que tout le monde rêve, le contenu de ces rêves et leur effet sur le sommeil peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre. Bien qu’il n’y ait pas d’explication simple sur la signification et le but des rêves, il est utile de comprendre les bases des rêves, l’impact potentiel des cauchemars et les mesures que vous pouvez prendre pour mieux dormir avec des rêves dorés.
Quand on rêve?
En moyenne, la plupart des gens rêvent environ deux heures par nuit. Rêver cela peut arriver pendant tout phase de sommeil , mais les rêves sont les plus prolifiques et les plus intenses pendant la phase de mouvement oculaire rapide (REM). Pendant la phase de sommeil paradoxal, l’activité cérébrale augmente considérablement par rapport aux phases non REM, ce qui explique i différents types de rêves au cours de ces étapes.
Les rêves pendant le sommeil paradoxal sont généralement plus vifs, fantastiques et / ou bizarres même s’ils peuvent impliquer des éléments de la vie éveillée. Au contraire, les rêves non-REM ont tendance à impliquer un contenu plus cohérent impliquant des pensées ou des souvenirs enracinés dans un moment et un lieu spécifiques. De plus ils peuvent prendre de nombreuses formes différentes. Des rêves brillants arrivent ils vérifient quand une personne est en rêve alors qu’elle est activement consciente qu’elle rêve. Au lieu de cela, les rêves vifs impliquer un contenu de rêve particulièrement réaliste ou clair. Les mauvais rêves sont constitués d’un contenu ennuyeux ou pénible. Les rêves récurrents impliquent de répéter les mêmes images dans plusieurs rêves au fil du temps.
Même dans les rêves normaux, certains types de contenu sont particulièrement identifiables. Parmi les thèmes plus reconnaissable et commun dans les rêves, il y a des choses comme voler, tomber, être poursuivi ou ne pas pouvoir trouver de pièce. Le sommeil paradoxal n’est pas réparti uniformément pendant la nuit. La plupart des sommeil paradoxal se produisent pendant la seconde moitié d’une période de sommeil normale, ce qui signifie que le rêve a tendance à se concentrer dans les heures précédant le réveil.
Comment vous souvenez-vous des rêves?
Pour les personnes qui veulent documenter ou interpréter les rêves, se souvenir d’eux est une première étape fondamentale. La capacité de se souvenir des rêves peut être différente pour chaque personne et peut varier selon l’âgeBien qu’il n’y ait aucun moyen garanti d’améliorer la mémoire des rêves, le. les experts recommandent quelques suggestions:
- Pensez à vos rêves dès que vous vous réveillez. Les rêves peuvent être oubliés en un clin d’œil, alors se souvenir d’eux est la première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez. Avant de vous asseoir ou même de dire bonjour à votre partenaire de lit, fermez les yeux et essayez de reproduire vos rêves dans votre esprit.
- Gardez un journal ou une application à portée de main pour suivre le contenu de vos rêves. Il est important d’avoir une méthode pour enregistrer rapidement les détails du rêve avant de pouvoir les oublier, même si vous vous réveillez d’un rêve pendant la nuit. Pour la plupart des gens, le stylo et le papier sur la table de chevet fonctionnent bien, mais il existe également des applications pour smartphone qui vous aident à créer un journal de rêve organisé et consultable.
- Essayez de vous réveiller sereinement le matin. Un réveil soudain, par exemple à partir d’un réveil, peut vous faire vous réveiller rapidement et sortir d’un rêve, ce qui rend plus difficile de se souvenir des détails du rêve.
Rappelez-vous enfin que se souvenir des rêves est une priorité. Avant de vous endormir, dites-vous que vous vous souviendrez de vos rêves et répétez ce mantra avant de vous endormir. Bien que cela ne puisse à lui seul garantir que vous vous souviendrez de vos rêves, cela peut vous encourager à vous souvenir de prendre le temps de réfléchir sur les rêves avant de commencer la journée.
