Les maux de tête avec des douleurs au cou peuvent être une double rupture, ce qui rend difficile le déplacement de la tête ou du concentré. Alors que les maux de tête peuvent provoquer une raideur et des douleurs dans les muscles du cou, un problème du cou, tel que des nerfs irrités, peut également provoquer des maux de tête. Voici quelques conseils pour soulager les maux de tête et les douleurs au cou sans médicaments.
Remèdes de maux de tête dus à des douleurs au cou
Essayez d’exercer une pression ferme. L’application de la compression sur les tempes, sur le front et / ou sur le dos du cou peut soulager la douleur causée par des céphalées ou de la migraine. Cette pression peut être appliquée du bout des doigts, des mains ou en enroulant un mouchoir autour de la tête. Chez certaines personnes, les maux de tête peuvent être causés par la constriction des vaisseaux sanguins et peuvent être atténués en plaçant une compresse thermique à l’arrière du cou. Prendre une douche chaude peut également aider à soulager la douleur en offrant également une sensation de relaxation. Lors de l’application de la thérapie thermique, limitez les applications à 15 minutes avec au moins 2 heures de repos au milieu pour éviter les dommages cutanés.
Sinon, utilisez un sac de glace. La thérapie à froid réduit le flux sanguin et réduit les spasmes musculaires et l’inflammation, soulageant la douleur. Une compresse froide placée sur le front, la tempe ou le cou peut être utile pour traiter les douleurs au cou et les maux de tête. Les personnes souffrant de migraine peuvent constater que les packs de glace donnent plus de soulagement que les compresses chaudes. Lors de l’application d’un traitement à froid, limiter les applications à 15 minutes avec au moins 2 heures de repos entre les applications pour prévenir les dommages cutanés.
Passer des heures par jour à l’étalage au bureau ou à l’ordinateur avec la posture de la tête vers l’avant met davantage l’accent sur les muscles et les articulations du cou. Cette mauvaise posture peut entraîner des douleurs au cou et / ou déclencher des maux de tête. Au lieu de cela, maintenez votre tête en position neutre avec vos oreilles directement au-dessus de vos épaules et de vos hanches, ce qui équilibre plus naturellement votre tête sur la colonne cervicale. En plus de maintenir une bonne posture, essayez de faire des pauses de la position assise et faites régulièrement de l’exercice si elle est tolérée.
Dormez, mais pas trop
Une bonne routine de sommeil est importante pour une bonne santé générale. Le manque de sommeil peut provoquer des maux de tête ou faire des maux de tête chroniques chez certaines personnes. Certaines études montrent également que dormir plus longtemps que d’habitude peut provoquer ou aggraver la tension. Trouvez le bon oreiller. Un oreiller approprié soutient la courbe naturelle du cou et peut aider à réduire les douleurs et les maux de tête au cou. Bien que les coussins puissent varier considérablement en hauteur, en matériau, en forme et en fermeté, aucun coussin n’est considéré comme le meilleur pour tout le monde. Choisir le bon oreiller pour vous dépend de vos préférences personnelles et de l’alignement de la tête. Essayez plusieurs oreillers pour voir lequel aide votre cou à se sentir mieux le matin.
Un physiothérapeute peut aider à formuler un plan de traitement en incorporant des techniques de physiothérapie, telles que la thérapie manuelle, l’étirement et / ou l’exercice. La physiothérapie peut aider à réduire les maux de tête et les douleurs au cou. Il est également utile pour renforcer les muscles du cou et du dos pour une meilleure posture et fonctionnalité. Un masseur peut aider à soulager la douleur aux points de déclenchement (nodules tendres dans le cou et les muscles du cuir chevelu) grâce à différentes techniques de massage. Ou envisagez l’acupuncture. Selon la théorie traditionnelle de la médecine chinoise, un déséquilibre énergétique ou une stagnation au sein du corps peut contribuer à la douleur au cou et aux maux de tête. L’acupuncture est une méthode pour essayer d’obtenir cette énergie pour recommencer à couler. Un acupuncteur autorisé positionne les aiguilles ultra-minces à des points thérapeutiques spécifiques du corps, en fonction des symptômes qui surviennent. Bien que la science n’ait pas encore démontré l’existence d’acupoints, de nombreuses personnes ont déclaré avoir subi au moins un soulagement temporaire de la douleur due à l’acupuncture.
