Comment surmonter le Jet Lag et bien dormir

Qui voyage souvent entre les deux
un continent à l’autre le sait bien, le décalage horaire est une petite situation
inconfortable, car il modifie son équilibre et ses conséquences s’éternisent
continuez pendant plusieurs jours. Changer le fuseau horaire est un choc pour le nôtre
organisme, pas tellement quand nous arrivons dans un autre pays, quand c’est fait
rentrer chez soi et les activités habituelles doivent reprendre. Notre montre
bio subit une altération et peine à reprendre les habitudes de
toujours. Au-delà de la fatigue et des difficultés de concentration, le
d’autres symptômes plus courants du décalage horaire sont les sautes d’humeur, le stress et un
difficulté à digérer.

Voyons donc lesquels
sont les meilleurs moyens de lutter contre les inconvénients causés par le décalage horaire. Voici le
le premier allié est l’eau, mais aussi la nourriture. Bonne hydratation, combinée avec
alimentation saine ,
c’est le premier aspect à considérer pour réaccorder la montre
biologique sans accuser de malaise excessif. Donc, si possible, ça l’est
Il est conseillé de rester bien hydraté avant, pendant et après un vol
intercontinental. Nous parlons évidemment d’eau naturelle. Autres
les boissons, y compris l’alcool et le café, sont très découragées. Aussi
dans les jours qui ont suivi un voyage qui nous a exposés à un autre fuseau horaire, oui
devrait éviter la consommation de café, sinon une par jour, comme elle le fait
la caféine interfère avec le repos nocturne. Donc, même si cela prend effet
pendant la journée qui nous aide à rester éveillés malgré l’accusation
grande fatigue, au final, cela retarde le moment où vous vous allongez.
Ce n’est pas une bonne chose car une autre solution pour gagner le décalage horaire implique
juste pour se coucher plus tôt dans les premiers jours du retour du voyage.

Quant à moi
les repas doivent être légers, à la fois en vue du voyage et les jours a
suivre. Repas, sucres et calories abondants, lourds et riches en graisses
ralentir l’activité digestive, ce qui se traduit par une augmentation
épuisement et fatigue. Lorsque le corps est nourri, mais pas d’une manière
excessif, il est capable de réagir mieux et plus rapidement, afin qu’il puisse contrecarrer
le malaise du décalage horaire. Pour vous secouer, il peut également être utile d’y aller
courir à l’extérieur: à la fois dans des environnements ouverts et en faire un peu
l’activité physique, même modérée, est un remède universel à la santé et empêche cela
la fatigue prend le dessus.

Un peu d’énergie peut être obtenue
puis prendre du ginseng ,
qui aide à activer la mémoire et à améliorer la durée d’attention. Il
par exemple, il peut être pris à la place de l’espresso le matin. À cela
Soit dit en passant, le conseil est de prendre le petit déjeuner dans les 30 premières minutes plus tard
éveiller et choisir des aliments riches en sucres simples en cela
aider à augmenter le niveau de sérotonine, qui est étroitement lié
humeur. Cela signifie donc qu’avec des sucres simples, l’ambiance s’améliore et vous le pouvez
mieux faire face à la journée.
À la fin de la journée, des tisanes à base de mauve peuvent être essayées pour se détendre et dormir
fenouil, camomille, tilleul, baume de citron et valériane. Ils sont utiles pour
récupérer d’un voyage dans lequel nous avons été exposés à un changement de temps
temps, mais aussi dans les cas normaux pour se préparer au lit.

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