Nous vous disons ce que vous devez vraiment savoir sur ce problème, qui est souvent résolu par un mode de vie sain.
¿Avez-vous l’attention que mérite le ronflement? Ces sons ennuyeux, causés par des sons respiratoires intenses pendant que nous dormons, sont un problème très courant parmi la population. Fondamentalement, l’air trouve du mal à passer par l’arrière de la bouche et du nez. Lorsqu’il est inspirant, l’air traverse un espace étroit qui fait que les structures, qui sont détendues pendant le sommeil, entrent en collision les unes avec les autres, provoquant des vibrations et donnant naissance à ce partenaire de rêve ennuyeux.
En raison du ronflement, les personnes souffrant de ce problème sont obligées de respirer par la bouche, provoquant une diminution de la saturation en oxygène dans le sang, et à son tour déclencher d’autres conséquences ennuyeuses telles que:
- Réveils nocturnes habituels.
- somnolence excessive pendant la journée.
- Affections respiratoires ou cardiaques.
- Problèmes sociaux, car le ronflement affecte généralement directement les personnes qui dorment avec la personne concernée.
Selon l’unité de rêve de la Fondation Jiménez Diaz, plus de la moitié de la population adulte masculine ronfle. Les hommes sont le segment le plus touché, suivis des personnes en surpoids. Ces mêmes sources soulignent que le ronflement est un problème présenté par un quart de la population féminine, qui a plus d’options pour souffrir de ce problème avec l’arrivée de la ménopause. Celui qui est touché, il est important d’y prêter attention, car souvent le ronflement cache d’autres problèmes, ces problèmes sont traitables et, en outre, le ronflement empire au fil des ans.
¿Le ronflement est-il un problème de santé?
« Les gens pensent que si vous ronflez, vous dormez profondément, et c’est le contraire », explique l’Association espagnole du rêve (ASENARCO) dans ce rapport. Actuellement, ASENARCO est l’une des entités qui déploie le plus d’efforts pour rendre visibles les troubles du sommeil qui affectent la population, de plus en plus de manière courante. Les responsables sont clairs: si nous passons « un tiers de nos vies à dormir », nous devons bien le faire afin de ne pas affecter pleinement les deux autres tiers.
Cette association assure que « la moitié de la population espagnole ronfle », mais le ronflement en soi ne doit pas être une maladie. Par conséquent, il est important que les spécialistes correspondants déterminent si derrière ces ronflements il y a une apnée du sommeil. ¿Quand devrions-nous aller chez le médecin? Si vous ronflez et vous levez très fatigué, il est temps.
¿Le ronflement peut-il être évité? Les spécialistes disent oui. Et, comme pour presque tout ce qui concerne la qualité du sommeil, l’une des premières solutions au ronflement vient d’une vie saine et d’un poids correct. La perte de poids peut résoudre jusqu’à 50% de ces cas, en particulier ceux qui sont plus doux. Les personnes en surpoids ont ce problème à cause des tissus adipeux qui s’accumulent dans le cou, ce qui complique le passage de l’air dans les voies respiratoires.
De plus, d’ASENARCO, ils recommandent également de dormir sur le côté. Une étude de la revue ‘The Journal of Clinical Gastroenterology’ a certifié que dormir sur le côté gauche empêche non seulement le ronflement, mais favorise également le drainage lymphatique, améliore la digestion et la fonction du pancréas et du cœur.
Bien sûr, l’alcool et le tabac sont à nouveau présentés comme des ennemis d’une bonne hygiène du sommeil. Ces substances aggravent le problème, notamment dans le cas de l’alcool, si elles sont consommées la nuit. Dans le cas du tabac, il irrite les tissus de la gorge de manière à provoquer une vibration beaucoup plus intense.
¿Y a-t-il des traitements pour le ronflement?
En ce qui concerne les traitements, c’est là que plus de mythes qu’une personne peut trouver. Le premier traitement, comme nous l’avons déjà vu, est la prévention. Une vie saine, réduisant le poids dans le cas des personnes qui souffrent de ce problème et évitant la consommation des «emplois du sommeil». « Cependant, ces mesures ne peuvent pas toujours les faire disparaître », confirme ASENARCO. Un traitement assez efficace pour corriger le problème consiste à appliquer une pression continue sur les voies respiratoires. Le CPAP est un masque qui « fournit un flux d’air fluide à travers le nez, ce qui empêche l’effondrement des voies supérieures et permet ainsi de respirer en dormant facilement; Il s’agit d’un système de traitement non agressif, bien qu’il ne soit pas acheté dans une pharmacie. Autrement dit, un spécialiste doit vous conseiller après avoir reçu un diagnostic d’apnée du sommeil possible.
En plus de l’existence du CPAP, qui est l’une des méthodes les plus courantes et les plus connues, il existe également le dispositif médical avancé mandibulaire (DMAM), un dispositif qui doit également être prescrit par le médecin spécialiste, et qui est composé de deux attelles jointes et articulées au moyen de barres réglables, qui permettent de maintenir la mâchoire inférieure à l’avance pendant le sommeil. Grâce à ce dépassement mécanique, le passage de l’air à travers le pharynx est beaucoup plus facile et l’obstruction est réduite.
Chez Pikolin, nous sommes très conscients des troubles du sommeil qui affectent la population. En Espagne, jusqu’à 80% des personnes souffrant d’apnée du sommeil ne le savent pas car elles manquent d’un diagnostic adéquat. Pour cette raison, nous collaborons activement avec des associations telles que ASENARCO pour informer et sensibiliser la population à la nécessité de connaître les causes du manque de sommeil. Si vous pensez avoir un problème qui vous empêche de dormir, n’hésitez pas: allez chez votre médecin. La plupart ont une solution simple.
