En été, le sommeil est
perturbé par l’augmentation des heures de lumière, qui modifient notre rythme
l’éveil du sommeil et la chaleur souvent excessive même pendant la nuit.
Lorsque les températures touchent 30 °, vous pouvez dormir sans transpirer ou sans
avoir soif est très difficile. En fait, nous nous réveillons tous habituellement plus
fois pendant la nuit en été parce que nous souffrons de la chaleur ou nous avons soif et
cela affecte négativement les activités que nous devons mener sur l’arc
du jour. Ne dormez pas bien alors cela ne nous fait pas nous reposer le lendemain et
cette situation a une plus grande gravité en été comme nous l’accusons déjà
fondamentalement un plus grand sentiment de fatigue, c’est-à-dire sans changer le
propres habitudes et activités. De juin à août, nous sommes tous plus fatigués,
si nous ajoutons les nuits blanches, nous serons toujours des zombies pendant
le jour!
Évidemment, combattez la chaleur nocturne et pourrez dormir paisiblement, sans
se réveiller au milieu de la nuit, c’est possible: il faut dissiper quelques contrefaçons
mythes puis suivez quelques conseils simples.
Dormez sans vêtements
Ce ne sont pas les pyjamas qui nous font transpirer la nuit, s’il fait chaud tu transpires même si
nous dormons sans vêtements! Il peut sans aucun doute être pratique de n’avoir rien
sur nous, mais pour nous sentir plus frais, nous devons porter quelque chose en coton
combien ce tissu absorbe la chaleur.
Dormez dans une étoile
Même la position que nous prenons pendant la nuit peut nous faire percevoir davantage
la chaleur, comme la position d’un côté avec les jambes recroquevillées comme un
fermez-nous par exemple. Voici la meilleure position pour se sentir moins chaud est
l’étoile, ou ange, c’est-à-dire le ventre avec les jambes et les bras complètement allongés.
Si vous dormez avec une autre personne et que vous n’avez pas assez d’espace
cependant, essayez de dormir sur le dos avec les bras tendus le long de votre corps.
Bain de pieds avant le lit
Si une douche régénérante est recommandée après le dîner, pendant des minutes
immédiatement avant le coucher, il serait utile de faire un bain de pieds
avec de l’eau froide.
L’avantage est qu’en mettant même vos pieds dans l’eau glacée, vous
rafraîchit tout le corps.
Dîner frais et léger
On sait que pour bien dormir, nous devrions dîner avec de la nourriture légère le soir et
ce conseil devrait être observé encore plus en été, quand il y en a précisément
plusieurs facteurs qui perturbent le sommeil. Peut-être des dîners d’été
ils devraient être basés non seulement sur des aliments légers mais aussi frais, tels que les fruits, les légumes et le yaourt.
Surtout pour éviter les réveils soudains, il est conseillé de ne pas prendre d’alcool plus tard
au coucher du soleil, mais hydratez-vous beaucoup avec de l’eau naturelle.
Chambre à manger
Enfin, il est important que la chambre soit correctement ventilée, que
n’est pas trop chaud. Les fenêtres doivent être maintenues un peu ouvertes dans le
les premières heures du matin, c’est-à-dire quand il ne fait pas encore trop chaud, puis le soir
après le coucher du soleil. Pendant les heures les plus chaudes de la journée à la place, pas seulement
les fenêtres doivent être fermées, mais aussi les volets, ou les volets roulants, et
rideaux. La chambre doit rester à l’ombre pendant la majeure partie de la journée.
Pour ceux qui ont le climatiseur
à la maison, ou dans la chambre, la solution est assez simple
il suffit de le faire fonctionner et de baisser la température, en faisant attention
qu’un surplomb trop élevé n’est pas créé avec des températures externes. Le
le climatiseur est certainement efficace pour garantir la bonne fraîcheur
des soirées d’été chaudes, mais vous pouvez également bénéficier des avantages du ventilateur classique, qui
il ne génère que des mouvements d’air sans changer la température du
environnements, qui ont des effets agréables et moins nocifs que ceux
peut provoquer la climatisation.
