De meilleures positions pour coucher avec un partenaire

Cela fait la moitié du temps, envie ces chanceux qui dorment dans des lits différents ou séparés par des “kilomètres” de matelas (pourquoi ne pas mettre dans toutes les chambres ces matelas de 200×200 cm, mesures spéciales ?)

Que dit la science sur le fait de bien dormir ensemble ? Est-il préférable de dormir dans des lits différents (ou même dans des chambres séparées) ? Existe-t-il une posture qui soit meilleure pour dormir avec un partenaire ?

Pourquoi est-il bon de dormir en couple ?

Psychologiquement, dormir en couple est sain pour l’espèce humaine, car cela nous fait sentir protégés etnotre besoin d’attachement est satisfait.

La psychiatre Wendy Troxel, dans un article publié dans Sleep, a déclaré que le sommeil dans un couple, est un miroir de la façon dont la relation fonctionne. Les couples dont les horaires de sommeil et de réveil sont synchronisés ont moins de conflits, et les couples qui ont des attaches sécuritaires partagent les mêmes habitudes de sommeil.

D’autre part, le sociologue Paul Rosenblatt, dans son livre “Deux au lit : le système social du partage du lit en couple”, a interrogé près d’une centaine de personnes, pour savoir quel était l’impact du fait de dormir en couple. Les conclusions étaient claires : dormir en couple permettait à chacun de se sentir en sécurité, aimé et être au lit ensemble était vécu comme un autre moment de partage de l’intimité. Il y avait une exception : les personnes qui partageaient un lit avec des couples souffrant de graves troubles du sommeil, dont les expériences n’étaient plus aussi agréables.

Cependant, bien que les bienfaits émotionnels soient remarquables, sur un plan purement physique, il semble plus judicieux de dormir séparément. Une étude publiée dans le Journal of Sleep Research, réalisée par une équipe multidisciplinaire, a montré comment des couples vivaient des réveils similaires tout au long de la nuit. On pourrait le penser.

Quelle est la meilleure posture pour coucher avec un partenaire ? (en réalité, cet “air s’épuise”)

Comme il est difficile de trouver une posture qui nous satisfasse tous les deux, on peut dire qu’il n’y a pas de posture parfaite pour dormir en couple. L’idéal est de trouver une posture dans laquelle les deux sont à l’aise :

Comment s’endormir confortablement en couple ?

– Il est très important de ne pas forcer les positions, de ne pas se laisser embrasser à tout prix. Si le bras sous le cou de votre petit ami vous fait “dormir” (rappelez-vous que vous devez dormir et non vos extrémités) et qu’il est gêné par votre cou, alors laissez l’air circuler !

– Partager un lit ne signifie pas “dormir dans les bras de l’autre” : vous pouvez vous réserver le temps d’aller vous coucher et de vous endormir, de vous chouchouter, et quand le sommeil arrive, chacun dans son coin.

Le confort avant tout en dormant ensemble : des matelas de taille spéciale

Les experts en repos l’ont bien compris, pour qu’un lit soit confortable, il doit avoir quelques mesures minimales dont un dormeur doit bénéficier. Ces derniers doivent être d’un minimum de 67,5 cm, bien que l’optimum soit de 75 cm par personne. Avec les mesures de la longueur du matelas, il se passe quelque chose de similaire : il est important d’avoir +20 cm de la hauteur du dormeur, en profitant de cette façon 10 cm dans la zone de la tête et 10 cm dans la zone des pieds.

La culture du repos a progressé et l’on considère désormais que plus vous avez d’espace personnel pour dormir dans votre propre lit, plus vous gagnerez en qualité de sommeil.

Fontaines :

Journal of Sleep Research Volume 14, Issue 4, Version du dossier en ligne : 2 DEC 2005.

Sleep, v. 38, n° 6, 2015, p. 933-939.

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