Se réveiller tôt chaque matin peut être un choc pour le corps si vous n’y êtes pas habitué, mais s’habituer à se réveiller tôt est plus facile que vous ne le pensez. Que vous ayez du mal à vous réveiller tôt pour le travail, en hiver ou pour préparer le bébé, nous sommes ici avec nos meilleurs conseils sur la façon de s’habituer à se réveiller tôt avec facilité.
Dormez bien
Sans surprise, moins vous êtes fatigué, plus il est facile de se réveiller tôt. C’est pourquoi dormir suffisamment est important pour vous assurer que vous êtes reposé, rafraîchi et productif le lendemain. Si vous avez du mal à dormir chaque nuit en sachant que vous devez vous réveiller tôt, cela pourrait être un signe que vous avez besoin d’un nouveau matelas. Le bon matelas vous aidera non seulement à vous sentir plus à l’aise et détendu, mais vous aidera également à mieux dormir en soulageant toutes les douleurs que votre matelas actuel vous donne.
Si vous êtes une personne qui aime cocher une liste tout en la complétant, planifiez votre matinée en 10 minutes. Une liste de choses à faire peut rendre le réveil tôt chaque matin plus gérable, car une fois que vous avez fait un plan, il est plus susceptible de s’y tenir et d’être productif le matin. Si vous vous réveillez tôt chaque matin, il est préférable de régler une alarme récurrente pour chaque jour de la semaine. L’une des meilleures façons de vous réveiller chaque matin et de sortir du lit est de placer le réveil loin du lit. De cette façon, vous devrez sortir du lit pour éteindre l’alarme et une fois que vous vous lèverez, vous pourrez reprendre la journée.
Comment s’habituer à se réveiller tôt?
Comme lorsque vous essayez de bien dormir la nuit, la clé pour vous habituer à vous réveiller tôt est la routine. Le succès de s’habituer à se réveiller tôt chaque matin en fait une habitude. Pour créer une habitude, vous devez répéter une activité pendant 21 jours consécutifs. Après 21 jours, continuez et n’abandonnez pas. Continuez cette habitude pendant au moins 90 jours supplémentaires pour transformer tôt le matin en un changement permanent de style de vie.
N’oubliez pas que pour vous habituer au réveil tôt, il est plus facile de faire de petits ajustements que de gros sauts. Par exemple, il est plus pratique de régler l’alarme entre 5 et 10 minutes avant chaque matin et de monter progressivement au temps d’alarme souhaité plutôt que d’essayer de se réveiller 2 des heures avant la normale.
Bien que la plupart d’entre nous aient dû s’habituer à travailler à domicile en suivant les restrictions nationales de blocage, il est important que vous vous réveilliez tôt pour travailler et que vous entamiez une routine. Si vous travaillez actuellement à domicile, il est important de s’en tenir à la routine de travail normale. Cela signifie s’habiller au lieu de rester en pyjama même si vous n’avez pas de réunion virtuelle prévue! Pour être productif au travail, vous devez être bien reposé.
Que vous alliez physiquement travailler ou travailler à domicile, il est important que vous vous réveilliez chaque jour en vous sentant reposé. C’est pourquoi choisir le bon oreiller pour vous est si important. Alors que la plupart des gens attribuent une mauvaise nuit de sommeil à un matelas inconfortable, ce pourrait être votre oreiller qui n’est pas juste. Saviez-vous que le meilleur type d’oreiller pour vous dépend si vous dormez sur le dos, l’avant ou le côté?
