Avez-vous déjà entendu le
a déclaré: «Celui qui dort n’attrape pas de poisson?«Bien sûr, oui, c’est l’une des manières les plus populaires
vieux et maltraité. Mais c’est certainement l’un des plus véridiques, pas seulement
parce que nos grands-parents l’ont répété à l’infini, mais parce qu’il est essayé
scientifiquement.
En plus d’en garantir un
meilleure santé et risque moins de souffrir d’insomnie
la dépression et d’autres conditions, le fait d’être des lève-tôt allonge la vie. Pour le révéler
est une étude menée par la Northwestern University, qui a mis en évidence comment
le taux de mortalité et les risques de tomber malade sont plus faibles chez les gens
habituez-vous à vous réveiller tôt.
Suivi de l’état de santé des participants (433 268 personnes entre 38 et i
73 ans) depuis plus de 6 ans, les savants découvrent que les nocturnes l’ont fait
en moyenne 10% de risque de décès en plus pour une cause que
lève-tôt.
Non seulement cela: ceux qui se couchent tard ont également 30% de risque en plus
souffrir de diabète, 23% de risque supplémentaire de maladies respiratoires, le
22% de plaintes gastro-intestinales supplémentaires.
Bref, je dirais que ces raisons sont plus que suffisantes pour vous convaincre
changez votre style de vie et commencez à vous réveiller tôt le matin. Ne pas
vous savez comment faire? Silencieux! Dans ces articles, je vous révèle quelques astuces
changez vos habitudes et devenez une lève-tôt!
Créez une routine en soirée
et réveillez-vous d’abord
Une astuce pour bien dormir et se réveiller reposé est de s’endormir fatigué.
Cela peut sembler trivial, mais combien de fois vous couchez-vous même si vous le faites
vous vous sentez toujours fort, juste parce que le réveil sonne tôt le matin?
Commencez la journée en vous réveillant une demi-heure plus tôt; lorsque vous arrivez le soir, créez
une sorte de routine personnelle: prenez un bain ou une douche, méditez dessus
que vous devrez faire le lendemain. Après quelques jours, vous aurez rythmé
ce qui vous permettra d’aller au lit fatigué et de vous réveiller reposé.
Bien dormir aide à ne pas prendre de poids, aide à trouver des solutions
problèmes (la nuit, le cerveau retravaille les pensées du jour), il diminue
le risque de crise cardiaque.
Organisez le vôtre
jour à l’avance
Le matin est souvent synonyme de chaos. Vous avez toujours peu de temps et de sommeil et
la fatigue contribue ponctuellement à vous faire oublier quelque chose. Apprendre à
organisez votre journée la veille, préparant peut-être des sacs et des notes
pour l’étude ou le travail. Si cela peut vous aider, écrivez le vôtre sur une feuille de papier
engagements et choses que vous devez faire.
Faites tout à la hâte, réalisant peut-être que vous avez oublié quelque chose d’important
dès que vous franchissez le seuil, il commencera votre journée avec votre pied
tordu. Si vous n’avez ni temps ni désir le soir, alors prenez l’habitude de
réveillez-vous d’abord: vous pouvez tout faire calmement sans stress.
Remplissez l’énergie
avec un bon petit déjeuner
Tout le monde sait que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et pourtant
encore beaucoup de gens l’ignorent. Devenir un lève-tôt est indispensable
commencez la journée avec un bon petit déjeuner, savoureux et nutritif.
Il vous fournira la bonne énergie pour commencer la journée, vous aidant également
stabiliser la glycémie pour le reste de la journée.
Faites des affaires immédiatement
physique
Le must des vrais lève-tôt: l’exercice en début de journée apporte
de nombreux avantages, notamment la baisse de la pression artérielle et a
sommeil plus reposant la nuit.
Si possible, essayez de vous entraîner à l’extérieur: la lumière du soleil y contribue
améliorer l’humeur et réguler notre horloge biologique, l’outil qui
il est utilisé par le corps pour organiser le cycle veille / sommeil.
Choisissez un niveau de
confort sans précédent
Inutile de le nier: en plus de toutes ces choses, la qualité du sommeil affecte
inévitablement le confort et le confort offerts par votre matelas. Si quoi
vous n’avez plus à la maison répond à vos besoins, alors vous devriez en profiter
considérez l’idée de le changer.
Puisqu’il y en a, je recommande un produit conçu pour garantir un repos
frais et régénérant. Je parle de notre matelas Memory Air Gel, fait
en tissu Coolmax avec traitement antibactérien et rembourrage de mémoire.
Le tissu Coolmax, léger et naturel au toucher, offre un excellent contrôle
régulateur de la température de la peau et de l’hydratation corporelle e
vous permet de déplacer l’humidité libérée loin du corps beaucoup plus rapidement
pendant le sommeil, en gardant le corps au sec et au frais.
Une autre caractéristique du matelas est le double rembourrage en mémoire et
Super doux. La mémoire, matelassée dans le tissu, anatomique et auto-modelante, donne
plus de confort en s’adaptant parfaitement à toute silhouette; le super
doux, donne une sensation de bien-être extrême en améliorant la perception
de confort pendant le sommeil.
De l’autre côté du matelas, il y a un rembourrage en fibre
hypoallergénique et respirant, il offre un confort supplémentaire. Le revêtement est
facilement amovible et lavable, garantie d’une hygiène maximale.
Une autre particularité est donnée par les plaques Elioform et Memory Gel. La dalle
dans Elioform (15 cm) avec le traitement de zone Airyform 5 fournit une correction
support de colonne vertébrale.
Elioform est une mousse formée par une structure de microcellules expansées ad
haute densité qui offre un support ferme à la colonne. La dalle de Memogel ,
avec le traitement de zone Airyform 5, il est doux, frais et extrêmement respirant.
Grâce aux micro-trous sur les plaques internes, le traitement Airyform
améliore le flux d’air et assure une circulation optimale, empêchant
formation de moisissures et prolifération bactérienne. Technologie Airyform 5
zones équilibre le poids corporel sur toute la longueur du matelas, fournissant
un support différent pour la tête, les épaules, le bassin, les jambes et les pieds et en assure un
transpiration parfaite pendant la nuit.
