Un moyen de favoriser le
détente en vue du repos nocturne et d’accélérer le processus de
s’endormir, c’est écouter des bruits blancs, c’est-à-dire des dieux
bruits caractérisés par un son à amplitude constante. Ne pas avoir
pics soudains ou surplombs, ces sons parviennent à générer un effet
agréable et apaisant pour nous, mais aussi pour nos enfants.
En fait, beaucoup ont trouvé un grand avantage à m’endormir
leurs bébés leur faisant entendre des bruits que nous pourrions considérer
ennuyeux, comme le sèche-cheveux et l’aspirateur allumé, mais ce qui en réalité ne le fait pas
sont, en effet! Ceux-ci représentent les bruits blancs les plus courants et les leurs
la monotonie en fréquence les rend parfaits pour masquer tout
autres bruits.
Certains pédiatres, y compris
Harvey Karp, je suis d’avis que la répétitivité de ces sons est excellente
aider les jeunes nouveau-nés, car ils ressemblent aux bruits qui
ils se sont sentis pendant la grossesse. Pour eux, ce serait donc un
situation connue pour cette détente.
Selon la zone de
vous y vivez est difficile de s’endormir dans un silence complet, la circulation ou là
les gens dans la rue représentent les problèmes les plus fréquents des adultes
villes et centres-villes. Ici, ces bruits blancs peuvent se révéler
utile car ils vous permettent de générer un effet appelé « masquage sonore », a
c’est-à-dire l’effet de couverture des différentes sources acoustiques. Le cerveau s’y habitue
à ces sons constants qui l’invitent à se détendre et parviennent donc à le faire
s’endormir plus vite. En fait, le silence n’est pas nécessairement nécessaire
absolu de s’endormir, car notre esprit y prête moins attention
qui est monotone. Cela signifie que le son constant peut être la solution
idéal pour ceux qui vivent dans un contexte particulièrement bruyant ou pour ceux qui l’ont fait
difficulté à s’endormir.
Évidemment, le conseil
plus important concerne la durée d’écoute de ces bruits blancs. Nous sommes
en fait en parlant de la phase de relaxation et d’endormissement et pas de tout
la nuit. Ces sons se synchronisent bien avec la basse fréquence des ondes
cerveau qui se produit dans la phase de sommeil profond, mais doit être conservé
il suffit d’accompagner le temps de dormir, puis de s’incliner
orage allant de 10 minutes à 60 minutes maximum.
On trouve en ligne
plusieurs compilations de durée variable qui reproduisent ces sons
relaxant, qui sont très souvent des enregistrements naturels de la pluie qui tombe
et les vagues de la mer se brisant sur le rivage. Ils peuvent donc être écoutés
lorsque vous êtes sur le point de dormir, assurez-vous qu’à la fin vous l’êtes
interrompre. Ce qui est important, c’est que la station de son, que ce soit un
Lecteur CD, smartphone ou tablette, n’a pas un volume excessivement élevé
et ne soyez pas trop proche de nous ou de nos enfants.
Mais pourquoi sont-ils appelés
propres bruits blancs? Nous ne pouvons manquer de conclure cet article sans
parler et expliquer pourquoi ce nom est. Ce type de bruit
il est considéré comme la somme de toutes les fréquences audibles et est ainsi demandé
analogie, en ce que, comme nous le savons, la couleur blanche est considérée comme la somme de
toutes les couleurs visibles. Donc, s’ils pouvaient être représentés visuellement
ces sons auraient l’apparence d’un faisceau de lumière blanc avec la puissance de
calme les esprits.