Pour beaucoup de gens, partir en vacances signifie aussi dormir longtemps, se réveiller le matin en toute simplicité et sans bagues ennuyeuses. Opportunité plus unique que rare de se réconcilier avec le sommeil que nous pénalisons souvent au cours de l’année.
Bien dormir, nous le savons tous maintenant, est fondamental, car c’est précisément la quantité et la qualité des heures que nous parvenons à passer au repos, que nous devons bien-être et santé.
Bien que théoriquement en vacances, vous devriez pouvoir mieux dormir qu’à la maison, à la fois parce que nous n’avons pas d’horaires et parce que nous avons enfin la possibilité de nous déconnecter du travail et des problèmes quotidiens, ce n’est pas toujours aussi naturel et spontané.
Les raisons peuvent être multiples: la difficulté de s’habituer à un lit autre que le vôtre, la chaleur qui affecte encore plus qu’à la maison, être dans un contexte plein d’opportunités nouvelles et stimulantes qui font du sommeil une perte de temps pour quelqu’un, ou tout simplement ne pas pouvoir laisser de stress au travail.
Ces conditions peuvent affecter négativement la qualité du sommeil que nous essayons de réaliser en vacances, de sorte que souvent lorsque nous rentrons chez nous, nous sommes plus fatigués qu’auparavant.
Que faire alors pour assurer un peu de repos?
Tout d’abord, il est très important d’essayer de suivre les heures normales: même si vous êtes en vacances, vous devez éviter d’être trop tard dans la soirée et de vous réveiller vers l’heure du déjeuner. Les experts recommandent de se coucher avant minuit et de régler le réveil au plus tard dix.
Comme pour tout autre aspect de notre santé, la nutrition est également essentielle pour bien dormir.
Surtout, vous devez éviter de dîner tard et de boire un excès d’alcool; aller au lit avec l’estomac plein, en fait, peut provoquer une digestion plus longue et un sommeil de mauvaise qualité.
La soi-disant sieste de l’après-midi doit également être vérifiée. Si vous avez l’habitude de le faire, pas de problème, l’important est qu’il ne dure pas plus de 30 à 40 minutes. Parce que? Un mécanisme de sommeil inertiel qui vous rend hébété et de mauvaise humeur dans les heures qui suivent l’éveil pourrait s’activer.
Pour ceux qui savent enfin qu’ils ne peuvent pas s’habituer à leur lit en quelques jours, nous avons des conseils qui pourraient résoudre le problème.
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