Dormir améliore les performances à l’école

Quels sont et combien sont les avantages d’un sommeil réparateur maintenant tout le monde les connaît vraiment. Pourtant, la science continue de poser des questions pour comprendre comment et comment un meilleur sommeil peut affecter positivement la vie quotidienne, tant pour les adultes que pour les enfants ou les adolescents.

Pour être plus précis, seuls les adolescents, les élèves de première année du lycée de l’institut « Ettore Majorana » de Brindisi, ont fait l’objet d’une étude pilote coordonnée par le Département de psychologie de l’Université Sapienza de Rome et publiée dans le revue Nature and Science of Sleep.

La recherche a en effet mis en évidence que le report des heures d’entrée aux cours affecterait positivement les performances scolaires des élèves.

L’étude a impliqué des élèves de deux sections des premières classes de l’année scolaire 2018-2019, qui ont été divisés en deux groupes: le premier est entré à l’école à l’heure traditionnelle, à 8 heures du matin, tandis que le second est entré une heure plus tard (à 9h00) .

Pour suivre le développement du test, un outil d’auto-évaluation a été livré aux étudiants, qui a enregistré divers paramètres tels que la qualité subjective du sommeil, la latence, la durée, l’efficacité habituelle, les troubles du sommeil, l’utilisation possible de médicaments hypnotiques et les perturbations pendant la journée.

Les résultats ont confirmé les attentes des chercheurs: une augmentation des heures de sommeil, avec une diminution conséquente de ses modifications, a en effet été associée à une amélioration constante de l’attention pendant les heures de classe et à une augmentation significative des performances.

Curieux de constater que pendant les vacances, il n’y avait aucune différence liée au sommeil, confirmant que les effets positifs de l’augmentation du sommeil étaient étroitement liés au début tardif de l’entrée en classe.

De plus, le fait que le temps de s’endormir ne différait pas beaucoup entre les deux groupes (tous les élèves ont éteint les lumières entre 23h et 23h) il a évité cette possibilité, souvent avancé comme critique, qu’une entrée tardive à l’école pourrait être associée à un retard même dans le sommeil du soir.

Selon les chercheurs, un retard dans les heures de début des écoles devrait donc être sérieusement pris en compte par les institutions, afin d’améliorer considérablement le sommeil et les résultats scolaires des élèves.

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Comme ce serait bien de pouvoir dormir une heure supplémentaire tous les jours? Les étudiants de l’étude dont nous avons parlé dans l’article avaient cette opportunité « luxueuse » et apparemment les avantages étaient vraiment importants.

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