Dormir avec combien d’oreillers est recommandé?

Avoir plusieurs oreillers au-dessus du lit est devenu un élément indispensable pour chaque chambre. Ils ont l’air fantastiques mais à part ça, ils n’ont pas vraiment de but. Nous avons tendance à les jeter par terre quand il est temps de se coucher et de les remettre le matin. Mais csur le nombre d’oreillers à dormir? En fait sje trouve que cela dépend de l’endroit où vous préférez dormir. La plupart des gens ont tendance à dormir avec deux oreillers sous la tête, mais les experts disent que ce n’est peut-être pas le meilleur pour votre corps.

Parce que nous dormons sur un oreiller?

Andrew Weil MD, un médecin de médecine alternative, dit que le concept d’oreiller remonte à l’Égypte ancienne. Les Égyptiens ont utilisé des pierres pour reposer leur tête pendant leur sommeil, pour empêcher les insectes de grimper sur leur nez. Ce n’est pas vraiment un risque pour nous maintenant au 21e siècle, mais les oreillers sont toujours considérés comme un accessoire essentiel pour dormir.

Réfléchissons d’abord à la façon dont notre colonne vertébrale, notre cou et notre tête sont alignés. Lorsque nous marchons, notre cou et notre tête sont assis directement sur notre colonne vertébrale. Parce que nous nous sentons pratiques de changer complètement cet alignement pendant que nous dormons? En effet, certaines recherches montrent que dormir sans oreiller pourrait en fait être bien meilleur pour nous! Mais nous savons qu’il n’est pas toujours réaliste de dormir sans oreiller. Ils sont super confortables après tout. Alors, avec combien d’oreillers devriez-vous dormir?

Postes pour dormir vs. nombre d’oreillers

Un facteur important pour déchiffrer le nombre d’oreillers avec lesquels vous devriez dormir est votre emplacement préféré. La façon la plus courante de dormir est de leur côté. Il est conseillé à ceux qui dorment sur le côté d’utiliser deux oreillers, mais ils ne sont pas tous les deux sous la tête! Pour aligner la colonne vertébrale et vous assurer de recevoir le soutien dont vous avez besoin, nous vous recommandons de dormir avec un oreiller sous la tête et un entre vos genoux. En effet, la jambe que vous mettez lorsque vous dormez sur le côté peut désaligner la colonne vertébrale, ce qui pose des problèmes avec le bas du dos et la hanche à l’avenir.

Astuce: le les professionnels recommandent d’utiliser un oreiller rigide entre les genoux pour s’assurer qu’ils ne se touchent pas.

Dormir sur le dos s’est révélé être la meilleure façon de dormir pour soutenir la colonne vertébrale. Cependant, il est recommandé d’utiliser un mince oreiller sous la tête pour maintenir la santé du cou et de la colonne vertébrale tout en dormant dans cette position. Allongé sur le dos peut être le moyen recommandé de dormir, mais les gens disent souvent que s’allonger sur le dos est douloureux pour vos muscles lombaires. Essayez de mettre un oreiller sous vos genoux pour encourager votre colonne vertébrale à rester alignée dans sa courbure naturelle, cela devrait ensuite réduire la tension dans le bas du dos.

Au lieu de cela, dormir couché est la pire façon de dormir pour votre santé. Bien que dormir de cette façon puisse vous empêcher de ronfler, c’est terrible pour votre dos et votre cou. Non seulement il est difficile de maintenir la colonne vertébrale dans sa position naturelle pendant la nuit, mais il met également à rude épreuve les articulations et les muscles. Dans cette position, essayez de ne pas avoir d’oreiller sous la tête. Si vous en avez vraiment besoin, assurez-vous qu’il s’agit d’un oreiller mince et doux. C’est aussi une bonne idée de mettre un mince oreiller sous le bassin. Cela aidera à aligner la colonne vertébrale.

Mais que faire si vous avez besoin de deux oreillers ou plus?

Nous nous habituons à dormir à notre façon, et il devient vraiment difficile de s’adapter, même lorsqu’ils vous disent qu’une manière différente pourrait être meilleure pour votre corps. Si vous pensez que vous avez vraiment besoin de cet oreiller supplémentaire, cela pourrait être dû au fait que l’oreiller que vous utilisez ne vous convient pas. Le coussin doit supporter pleinement la courbe du cou. Sinon, pourquoi ne pas essayer notre oreiller en mousse à mémoire Anna avec un niveau de rigidité personnalisable?

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