Dormir sur la plage ou à la montagne

Y a-t-il des différences entre dormir sur la plage et dormir à la montagne ? Tout d’abord, il convient de noter que, en tant que lieu de repos, le matelas et le sommier, ainsi que d’autres éléments qui sont altérés lorsque l’on dort à l’extérieur, notre sommeil sera affecté. Dans certains cas, lorsque le matelas est meilleur que celui que nous utilisons habituellement, le reste peut être amélioré. Cependant, le fait d’avoir des conditions différentes peut rendre le sommeil difficile. La variation de votre routine, de votre alimentation (surtout la nuit), le stress de ne pas connaître une ville, ou la variation de votre activité physique peuvent tous influencer votre sommeil. Cependant, ces facteurs affecteront le sommeil de la même manière à la plage et à la montagne.

Dans les montagnes, la fréquence du trafic est généralement plus faible et les villes plus petites, ce qui favorisera le bruit est moins intense, même être en mesure de profiter de certains sons naturels qui favoriseront un état de détente qui facilite le sommeil. Au contraire, dormir sur la plage dans certains endroits (notamment les plus touristiques) associés à la plage implique généralement des villes et des complexes hôteliers, qui sont liés à un plus grand bruit de circulation et à des sons forts.

En ce qui concerne la lumière dans la plupart des lieux de repos, la quantité de lumière qui nous atteint peut être éliminée. Le fait d’avoir des lumières artificielles la nuit qui illuminent la pièce peut nous réveiller et produire une altération des cycles sommeil-éveil pendant la nuit. Dans ce cas, la fermeture des stores peut éliminer cet effet aux deux endroits. Cependant, dormir avec les stores ouverts sans lumière artificielle permettra à la lumière de l’aube de nous réveiller progressivement, ce qui favorisera la sensation de repos le matin.

Dans le cas de la température, nous devons tenir compte du fait que les températures élevées rendront le sommeil difficile. Dans ce cas, à la plage, la sensation thermique produite par l’humidité peut nous faire sentir plus chaud. Malgré cela, la proximité de la mer tend à adoucir les températures la nuit.

Malgré tout ce qui a été présenté, on peut dire que, lorsque les variables mentionnées sont contrôlées, le reste est similaire aux deux endroits. Au laboratoire du sommeil, associé à la chaire UGR-LoMonaco, une étude a été menée pour comparer quatre lieux de repos et aucune différence n’a été constatée dans la polysomnographie enregistrée, lorsque les variables mentionnées ont été égalisées dans chacune des nuits. Ainsi, le lieu n’est pas aussi pertinent tant que l’on corrige les problèmes associés à chacun d’eux.

Photo-Alejandro-GuillénAlejandro Guillén RiquelmeD. en psychologie de l’Université de Grenade. Il est actuellement chercheur au Centre de recherche sur l’esprit, le cerveau et le comportement (CIMCYC) de l’Université de Grenade. Dans ce centre, il est responsable du laboratoire de promotion du sommeil et de la santé. Au cours de sa formation, il a fait le Master of Research Designs and Applications in Psychology and Health, ainsi que plusieurs cours sur la méthodologie, les statistiques et la recherche. Tout au long de sa carrière, il a étudié l’évaluation de l’anxiété, étant co-auteur de l’adaptation espagnole du STAI, le septième questionnaire le plus utilisé en Espagne. Il a participé à cinq projets de recherche et a publié 30 articles (dont 27 dans des revues indexées dans le Journal Citation Reports).

Gualberto Buela Casal. Professeur de psychologie clinique et directeur du laboratoire du sommeil au Centre de recherche sur l’esprit, le cerveau et le comportement (CIMCYC).

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