Combien d’entre nous aimeraient avoir un interrupteur pour gérer le sommeil et l’éveil?
Malheureusement, l’insomnie est un trouble beaucoup plus répandu qu’on ne le pense: elle affecte un adulte sur deux.
Mais précisons d’abord ce que nous entendons par insomnie.
D’un point de vue clinique, il existe deux principaux types de ce trouble: le premier est l’insomnie chronique, caractérisée par une difficulté répétée à démarrer, entretenir ou récupérer le sommeil.
La seconde est appelée insomnie situationnelle et est généralement liée à des événements extrêmement stressants ou à des périodes particulières. On dit que c’est quand ça dure moins de 3 mois et quand ça revient à la disparition de la cause du stress.
Dans cet article, nous souhaitons secouer à la fois les causes et les solutions possibles pour le premier type – car le second est, espérons-le, résolu indépendamment.
Il est important, s’il survient, de résoudre ce problème car il provoque non seulement un malaise à ceux qui en souffrent, mais également des symptômes diurnes qui affectent également fortement nos vies.
La fatigue, l’irritabilité, la somnolence, l’humeur fluctuante et les difficultés d’apprentissage et de mémorisation ne sont que les «effets secondaires» les plus courants que le manque de sommeil adéquat peut provoquer.