« La nuit apporte des conseils » est un dicton de la fin du XVIe siècle, mais comment exactement une bonne nuit de sommeil contribue à notre processus décisionnel, tout en nous aidant à le retarder?
La nuit apporte des conseils?
Il semble que bien dormir la nuit n’ait jamais été aussi difficile. Nous sommes régulièrement interrompus par des machines qui passent, des avions volants, des notifications de notre iPhone et des lumières de notre environnement constamment éclairé. Pourtant, il ne semble pas y avoir d’organe principal dans le corps ou de processus au sein du cerveau qui ne soit pas amélioré de manière optimale par le sommeil. Donc bien dormir la nuit est vraiment très important. Il est également bon pour l’apprentissage et la mémoire et améliore la créativité. Le sommeil fournit un moment où le cerveau teste et établit des liens entre de vastes réserves d’informations. Cette activité peut apporter de nouvelles perspectives et de nouveaux moments de «tournant» et aider à donner un sens aux mots «dormir dessus» lorsque nous sommes confrontés à ce qui semble un problème insoluble. Nous pourrions nous réveiller avec une nouvelle perspective et voir un moyen de trouver une solution.
Il y a, bien sûr, de bonnes raisons de ne pas se précipiter dans une décision si ce n’est pas nécessaire, mais il y a aussi une quantité croissante de recherches qui suggèrent que le sommeil lui-même, pas seulement le temps, peut faire avancer notre réflexion, au moins deux façons. Le premier concerne la résolution formelle des problèmes. Par exemple, dans une expérience, les sujets se sont vu confier une série de tâches, telles que des énigmes logiques qui nécessitent un traitement de ce qui vient ensuite dans la séquence. Ils ont ensuite été testés à nouveau plus tard le même jour. Ceux qui dormaient dans l’intervalle réussissaient régulièrement mieux qu’eux. Les examens IRM fonctionnels suggèrent que la raison en est que le cerveau « teste » dans le sommeil précisément les schémas cérébraux impliqués dans les problèmes qui nous ont occupés pendant le réveil.
Quand la nuit apporte des conseils
Une autre façon dont le sommeil change la pensée, cependant, est d’une valeur plus discutable. La plupart des souvenirs s’estompent avec le temps, que nous dormions ou non. Mais il y a une exception: nos souvenirs de personnes, de lieux ou d’événements émotionnellement évocateurs semblent réellement s’améliorer après une nuit de sommeil. Cela dépend s’il s’agit d’une aide ou d’un obstacle. Si vos sentiments à propos de quelque chose sont un facteur important dans la décision que vous devez prendre, cela pourrait vraiment aider les facteurs les moins influents à s’échapper de votre esprit et les plus influents à aller au centre de la scène. Mais à plusieurs reprises, cela peut obscurcir votre jugement.
Le sommeil pourrait vous aider à oublier certains facteurs importants, mais émotionnellement neutres, et à vous concentrer davantage sur des facteurs moins importants, peut-être changeants, avec des connotations émotionnelles négatives. Par exemple, les murs repeignables d’une maison qui rappellent un endroit très détesté peuvent brouiller les nombreux avantages d’une future nouvelle maison. Incroyablement la mélodie de l’une des chansons les plus célèbres « Hier » est venue à Paul McCartney dans un rêve. Cela ne venait pas de nulle part, même si cela aurait pu sembler ainsi, mais le sommeil a accéléré le processus créatif. De même, les moments de sagesse morale et d’intuition dans de nombreuses histoires religieuses traversent les rêves des individus.
La nuit peut vraiment apporter des conseils, mais nous devons peut-être d’abord créer les conditions d’une bonne nuit de sommeil. Développez donc de bons rituels nocturnes pour vous préparer au sommeil, réduire les distractions et surtout éteindre tous les écrans et technologies!
