Vous n’avez jamais de problèmes à vous endormir la nuit et à vous demander pourquoi? Vous vous êtes arrêté pour réfléchir à la nourriture que vous avez mangée ce jour-là? Si vous vous offrez un double expresso ou un gros hamburger avec un accompagnement de frites une heure avant de vous coucher, votre incapacité à dormir peut être évidente.
La simple vérité est que tout ce que vous mangez pendant la journée peut affecter votre façon de dormir la nuit. Les nutriments dans les aliments forment les éléments constitutifs des minéraux et des protéines, qui aident à former les acides aminés nécessaires au sommeil. Les données montrent que manger moins de fibres, plus de graisses saturées et plus de sucre pendant la journée est lié à un sommeil plus léger et moins reposant. La recherche a montré qu’un mauvais sommeil était lié à une alimentation plus générale, ainsi qu’à des taux d’obésité plus élevés. Et il est important de noter que ce que vous mangez et le moment que vous mangez sont importants en ce qui concerne votre santé globale. Alors que le restauration rapide c’est pratique, cela ne nous aide pas à vivre une vie longue et saine.
La rapidité avec laquelle la nourriture affecte la qualité et la quantité de votre sommeil
La meilleure solution pour bien dormir la nuit? Bien manger, ce qui signifie prêter une attention particulière à la réduction des graisses et des sucres transformés, tout en obtenant les fibres et les protéines dont le corps a besoin.
La restauration rapide traditionnelle est élaborée et grasse, ce qui peut déclencher des brûlures d’estomac, un reflux de particules alimentaires et d’acide de l’estomac dans l’œsophage. Dites bonjour à une nuit très inconfortable et probablement sans sommeil. Une étude publiée sur La chirurgie de l’obésité a a examiné les comportements de 270 patients obèses et les a comparés à l’indice de masse corporelle des patients. Les résultats ont indiqué que la consommation de restauration rapide avait le plus grand impact sur les niveaux d’obésité. Les personnes obèses souffrent généralement d’autres complications de santé telles que maladie cardiaque , diabète de type 2 et apnée du sommeil , qui affectent également la qualité du sommeil.
Enfin, dans une étude publiée dans le Public Health Nutrition Journal, les chercheurs ont découvert que manger des pâtisseries et de la restauration rapide commercialement peut être lié à la dépression. Les personnes qui mangent de la restauration rapide sont 51% plus susceptibles de développer une dépression que celles qui mangent peu ou pas de restauration rapide. Il a également constaté que plus ils consommaient de restauration rapide, plus ils étaient susceptibles de développer une dépression. Et rappelez-vous, le dépression cela peut affecter votre capacité à vous endormir et à rester endormi.
