Certaines des choses qui peuvent me venir à l’esprit lorsque l’on pense à une soirée reposante et à un sommeil reposant sont un lit moelleux, une chambre fraîche et une tasse de thé à la camomille. Mais avez-vous déjà pensé à ce que vous portez au lit? Votre pyjama joue un rôle important dans la façon dont vous vous sentez à l’aise. Si vous vous sentez trop chaud ou froid, si le tissu est confortable, etc. sont des choses à considérer la prochaine fois que vous achetez un pyjama.
Choisissez des tissus doux et fluides
En ce qui concerne les vêtements de nuit confortables, nous vous recommandons de choisir des tissus aérés et lâches. Après tout, vous ne voulez pas que votre pyjama soit serré ou que vous transpiriez. Nous avons tendance à nous en tenir aux tissus naturels, exempts de fibres synthétiques, durables et écologiques. Le coton 100% biologique est toujours le meilleur. Il est naturel, respirant et beaucoup plus accessible de nos jours. De nombreux grands détaillants proposent désormais plusieurs marques de mode biologique et utilisent même du coton biologique.
Il est intelligent de se réchauffer avec votre pyjama et de garder votre chambre à une température fraîche mais pas trop froide. Une température ambiante fraîche permet également à ceux qui dorment plus chaud de se détendre au lit sous un lit confortable, sans surchauffe.
Si vous êtes du type sensible à la lumière, vous voudrez peut-être porter un masque pour dormir. Ce morceau de tissu léger tenu sur le visage avec une bande élastique peut vous donner l’impression de dormir dans l’obscurité totale même avec la lumière du couloir qui arrive sous la porte de votre chambre depuis le lit. Une étude montre que l’utilisation d’un masque de couchage et de bouchons d’oreille implique plus de temps REM et peut aider à maintenir un équilibre hormonal correct.
N’oubliez pas vos pieds!
Il est également important de garder les chaussures à l’esprit pour dormir, en particulier pendant les mois froids. Vous pouvez également constater que s’endormir est plus facile après avoir porté une paire de chaussettes poilues avant de se coucher. Lorsque vous réchauffez vos pieds froids, nous parlons vasodilatation . Cela signifie que vos vaisseaux sanguins se dilatent, disant au cerveau qu’il est temps de se coucher.
Faites attention aux tissus synthétiques tels que le polyester qui ont cette caractéristique et optez plutôt pour des tissus plus naturels tels que la laine. La laine est naturellement respirante car elle est capable de « transporter » la sueur à travers le tissu tout en restant sèche. Il fait également un excellent travail pour ajuster la température corporelle pendant que vous dormez.
Un sommeil sain vous aide à faire de votre mieux pendant la journée. Porter le bon pyjama peut rendre votre sommeil encore plus confortable et dormir sur un matelas sain peut maximiser votre sommeil.
