Nous avons l’habitude de le faire dans le métro, dans le parc, sur la plage … mais l’endroit le plus classique pour avoir nos livres, après l’étagère, est sans aucun doute la table de nuit. Cependant, il n’est pas rare qu’ils passent des mois à ramasser de la poussière ou que nous nous endormions sur la même page nuit après nuit et que nous ne parvenions pas à avancer. Ils peuvent également finir par servir de lit pour notre smartphone pendant que nous dormons. Consulter les réseaux sociaux, regarder notre série préférée ou passer du temps à jouer à un jeu vidéo a généralement plus de poids lorsqu’il s’agit de profiter de notre temps libre avant de se coucher.
Les activités qui impliquent de regarder des écrans lumineux pendant les heures précédant le sommeil interfèrent cependant avec la qualité du rêve et nous rendent plus difficile de nous endormir. Au contraire, la lecture d’un livre, soit dans sa variante papier traditionnelle, soit dans sa version électronique (toujours sur des écrans non rétro-réduits), présente de grands avantages par rapport à toute autre activité que nous pouvons faire avant de nous préparer à dormir.
Aidez-vous à vous détendre
Chaque fois que nous avons un bon livre entre nos mains, nos esprits s’envolent vers un monde différent et nous aident à l’éloigner des soucis de notre vie quotidienne. La présentation du lendemain, l’examen d’anglais ou le désastre de la salle vont en arrière-plan pour faire place aux histoires qui viennent de page en page. Cette capacité à échapper aux problèmes s’applique non seulement au temps que nous lisons, mais s’étend après la fermeture et le stationnement jusqu’au lendemain. Vous vous demandez ce qui va arriver aux personnages, transformer un événement historique ou essayer d’appliquer des concepts utopiques à notre monde sont des pensées qui éloignent notre cerveau de ces choses qui nous emportent, et nous accompagner au royaume des rêves, pouvoir continuer avec ces histoires.
Non seulement cela, mais la lecture implique également que nous ne regardons pas les écrans lumineux comme ceux de notre smartphone ou télévision, non recommandés pendant les deux heures précédant le sommeil. De plus, consulter nos réseaux sociaux avant de nous endormir nous fait nous soucier de savoir si quelqu’un commentera notre photo ou « aimera » quelque chose que nous avons écrit. Par conséquent, il est préférable de garer nos appareils mobiles, de se coucher et de blottir notre livre entre les couvertures.
Atténuez les préoccupations
En plus de nous emmener ailleurs et dans d’autres moments, la lecture a de grandes répercussions ici et maintenant. Entrer dans une bonne histoire aide à atténuer les effets de maladies comme la dépression ou l’anxiété, tant qu’il s’agit de cas bénins. Ces troubles psychologiques et d’autres affectent non seulement notre activité quotidienne, mais aussi notre sommeil. Si nous soupçonnons que nous souffrons de ce type de problèmes, nous devons nous adresser à un spécialiste dès que possible afin de recevoir l’aide nécessaire. En attendant, nous pouvons vous dire que depuis quelques années, les médecins recommandent, entre autres, de lire les personnes qui en souffrent avant de dormir.
Réduit les niveaux de cortisol
Notre corps libère une hormone appelée cortisol en réponse au stress, bien que sa présence ne soit pas nécessairement négative. Il est responsable, par exemple, de notre corps qui se réveille le matin. Cependant, des niveaux élevés de cortisol peuvent être à l’origine de problèmes tels que le stress chronique, la fatigue, diverses défaillances gastro-intestinales ou l’affaiblissement de notre système immunitaire.
C’est pourquoi lire avant de dormir réduit le stress et les niveaux de cortisol dans le sang, ce qui nous permet de mieux nous endormir et d’améliorer notre santé.
Ce n’est pas seulement bon pour dormir
La lecture présente de nombreux autres avantages, en plus de ceux liés au sommeil. Entre autres choses, cela aide à développer notre intelligence émotionnelle – comme nous nous mettons à la place des personnages – et l’empathie, réduit le risque d’Alzheimer et améliore nos capacités cognitives.
Avec les livres, tout est avantageux! Il ne reste plus qu’à choisir le meilleur livre à lire sur votre matelas Pikolin et à profiter des bienfaits du meilleur repos. Quel est votre préféré au lit?
