Les meilleures postures pour bien dormir et se reposer

Bien dormir en qualité et en quantité est la clé qui offre un repos sain et reposant qui nous permet de nous lever avec de l’énergie pour faire face à la journée.

Il existe de nombreux facteurs qui affectent le repos des aliments pour le dîner, le stress diurne et bien sûr la qualité du matelas que nous utilisons pour dormir. Parmi tous, on passe généralement inaperçu est la posture que nous adoptons en dormant. Parce que passer un tiers de la journée avec une mauvaise posture, un mauvais geste ou des tensions dans les vertèbres affectera notre santé.

¿Quelle est la meilleure posture? Et le pire?

Il existe une bibliographie complète des études scientifiques qui ont abordé la question de savoir quelles sont les positions de sommeil idéales et quelles sont les mauvaises. Les résultats montrent que bien qu’il y ait plus de positions recommandées que d’autres, tout dépendra des besoins de chaque corps ou même des situations temporaires telles que l’inconfort peuvent définir la posture la plus confortable pour chaque personne.

Selon les résultats obtenus dans ces études, la meilleure posture de sommeil est face visible avec les bras tendus le long du corps. Cette posture encourage la respiration et prévient les maux de dos en permettant à la colonne vertébrale d’être dans une position où vous n’avez aucun effort. Bien sûr, il a un inconvénient, car le bas du dos est complètement étiré, il peut être surchargé. La solution: simple, placez un petit coussin sous vos genoux, qui abaisse la pression lombaire et nous aide à obtenir un repos parfait.

La deuxième position recommandée par les experts est celle de la position fœtale, avec elle nous laissons l’air ouvert que nous respirons avec une posture très recommandée pour ceux qui souffrent d’apnée du sommeil car cela aide à libérer les éventuelles obstructions des voies respiratoires circuit. Si nous optons pour cette position au lit, nous devons nous assurer que notre matelas ne génère pas de forte pression sur l’épaule ou les hanches car il peut provoquer des douleurs dans la région. Pour cette raison, les matelas avec un haut niveau de réception sont adaptés pour s’adapter à notre corps.

Quelque chose que les études réalisées sur les meilleures postures en matière d’endormissement ont en commun indique de dormir sur le ventre comme le moins recommandé, car il force le dos à adopter une posture contre nature, il est donc très probable que vous vous leviez avec une douleur au cou, au dos et aux épaules. De plus, vous appuierez excessivement sur le bassin, les genoux et l’estomac.

Positions de couchage

¿Quelle est la position préférée des Espagnols?

Selon la première étude sur la santé et le repos réalisée par l’Association espagnole des lits, l’ASOCAMA, et la Fondation pour l’éducation à la santé, Fundadeps, 64,7 % des Espagnols choisissent de dormir sur le côté, tandis qu’un 19,4 % n’avait pas de position fixe la nuit. Quant aux deux positions citées comme les meilleures et les pires, face visible et face cachée, elles ont obtenu des résultats presque identiques, un 7,8 % et un 7,9 % respectivement.

Enfin, cette étude dans ses données concernant la préférence des postures de sommeil entre hommes et femmes, Il a souligné qu’ils préfèrent dormir sur leur dos 64,5 % tandis que la posture choisie par la plupart d’entre eux dormait sur le côté avec un 57,5 %.

En plus des postures, Un autre facteur clé pour obtenir une pause parfaite est le type d’oreiller que vous utilisez qui est lié à 100 % avec votre posture lorsque vous vous endormez puisque le but de Il est de permettre un alignement des vertèbres cervicales. Une personne qui dort sur le dos aura besoin d’un oreiller plus petit que ceux qui le font fœtalement. Sur le site Web de Pikolin, vous pouvez trouver les oreillers commandés en fonction de la posture dans laquelle vous dormez, il vous sera donc plus facile de choisir!

Et bien sûr, un matelas qui est ce dont vous avez besoin est la clé la plus importante, Pour cela, nous avons préparé un configurateur de matelas qui vous aidera à choisir celui qui convient le mieux à vos besoins.

De Pikolin, nous voulons transmettre l’importance du sommeil sur notre santé. Le sommeil est le véritable «atelier» de notre corps. Si vous souhaitez en savoir plus sur les processus de récupération qui ont lieu pendant la nuit, visitez cette page.

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