Sur le sommeil et le sommeil
eh bien maintenant des articles ont été écrits à gogo. Mais pas un
médecin ou universitaire, si vous êtes intéressé par le sujet que vous aurez certainement
appris toute information utile.
Combien vous devez dormir, que faire pour bien dormir, quels facteurs avez-vous
ils peuvent influencer positivement ou négativement. Mais peut-être qu’il y en a encore
quelque chose que vous ne savez pas: voici les 5 curiosités sur le sommeil auxquelles vous n’étiez pas
connaissance.
1) L’homme est le seul
mammifère qui « décide » en s’endormant
Les animaux, pensez à votre chien ou chat, s’endorment quand le leur
le corps en a besoin. Ils ne peuvent pas résister car ils doivent finir de ronger un os
ou ils doivent chasser une souris, quand ils ressentent l’envie de dormir, ils cèdent et
c’est assez.
Au lieu de cela, l’homme peut délibérément décider de retarder le moment où aller
au lit pour en faire plus: finissez de travailler, continuez à discuter avec lui
amis, regardez un autre épisode de votre série télévisée préférée.
2) Le sommeil affecte le
masse osseuse
Une étude publiée dans le Journal of Bone and Mineral Research Review ,
a révélé à quel point le sommeil et la souffrance de l’apnée du sommeil sont deux habitudes
associé à l’ostéoporose.
La recherche a mis en évidence comment l’apnée diminue la présence d’oxygène dans le
notre corps, provoquant une inflammation et, par conséquent, altérant le
métabolisme. Une situation qui affecte donc également négativement la santé
de nos os.
3) Faire du yoga aide
mieux dormir
De nombreuses études ont révélé que ceux qui souffrent le plus d’insomnie, généralement
il a plus de 50 ans. Pratiquez des exercices de relaxation tous les temps
le jour, comme le yoga et la méditation, est une habitude positive pour les gens de
tous les âges, mais pour les plus de 50 ans, les avantages sont toujours
plus grand.
Bref, vous n’êtes jamais trop vieux pour réussir votre bien-être
ces méthodes de relaxation.
4) Des faveurs de marche
dormir
Cela peut sembler trivial, mais il a été constaté que la marche facilite le sommeil
car il induit une fatigue physique saine. Si vous produisez pendant la journée
fatigue physique et morphine grâce à l’activité motrice, la nuit vous pourrez en profiter
d’un sommeil reposant et régénérant.
Pour obtenir de bons résultats, cela prend 30 à 45 minutes chaque jour
essayer de garder une vitesse de 3 à 4 km par heure et de les déplacer aussi
bras. Le meilleur moment est le matin, évitez de marcher après
19: vous pourriez interférer avec le rythme circadien qui, le soir, commence à se préparer
le corps au repos nocturne.
5) Le café aide à
restez éveillé … seulement si vous dormez régulièrement!
Certaines études menées par l’American Academy of Sleep Medicine ont mis en évidence
ce café à boire vous aide à rester éveillé, mais seulement si vous pouvez toujours l’avoir
sommeil régulier. En fait, quelques nuits avec quelques heures de sommeil suffisent
cette boisson perd presque totalement son pouvoir stimulant.
Climate Memo 4.0: support
doux et décisif pour un repos toujours sec
Même si ce n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît, changez vos habitudes
cela pourrait vraiment vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Un autre
pas d’importance secondaire cependant, c’est le degré de confort qu’il peut
vous donner un bon matelas.
Si vous avez besoin d’un soutien plus décisif, aidez à soutenir la colonne
vertébral et favoriser la circulation sanguine, vous garantissant un repos
toujours frais et sec, Memo Clima 4.0 est le matelas pour vous.
Fabriqué en Coolmax®, tissu technique produit en fibres de polyester
caractérisé par une structure de surface particulière, ce matelas
offre un excellent régulateur de contrôle de la température de la peau et
d’hydratation corporelle, et vous permet de vous éloigner beaucoup plus rapidement
l’humidité libérée pendant le sommeil.
Le rembourrage en fibres super douces, présent dans le revêtement d’un côté du
matelas, donne une sensation de bien-être extrême en améliorant la perception
de confort pendant le sommeil. La mémoire courte dans la doublure, anatomique et
auto-modelant, il s’adapte parfaitement à toute silhouette; enfin l’hélioforme
offre un support ferme qui prend en charge la colonne vertébrale et la promeut
circulation sanguine.
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