Bien qu’il s’agisse d’un processus naturel, et indispensable pour notre corps, le fait de pouvoir parfois s’endormir peut devenir une véritable entreprise. Surtout si, juste avant de fermer les yeux, nous commençons à penser à des problèmes quotidiens ou à des situations qui nous gênent.
Les neuroscientifiques les plus établis affirment en effet que les pensées que vous faites le soir, avant de vous endormir, conditionnent fortement la qualité de votre sommeil et donc de votre vie en général.
En d’autres termes, si vous vous endormez en pensant aux factures à payer, au loyer, à l’hypothèque, aux clients qui font sauter vos nerfs, etc., sachez que, très probablement, vous passerez une nuit assez compliquée et au réveil, vous serez tout sauf frais et reposé.
C’est pourquoi, avant de s’endormir, il est important d’essayer de libérer l’esprit et de faire des pensées positives.
Facile à dire, mais comment le faire pour le faire?
Techniques de relaxation de l’esprit
La première chose à faire est de supprimer toute pensée négative qui pourrait vous envahir l’esprit. Si un jour tournait mal, patience: comme le dit ce vieux proverbe? Inutile de pleurer sur le lait renversé.
Il est donc inutile de se retourner et de se retourner au lit en pensant à ce que vous auriez pu faire pour faire face à ce type de situation. Cette attitude n’aide ni à réaliser des pensées positives, ni à vous endormir dans des périodes immédiates.
Au lieu de cela, vous devez avoir une attitude optimiste: pensez au fait que demain sera un autre jour où vous pourrez réparer les choses; soyez heureux car un certain événement se produira, ou parce que vous êtes sûr de pouvoir atteindre un objectif particulier. Toutes les excellentes pensées qui parviennent à détendre l’esprit en améliorant la qualité du sommeil.
L’une des techniques les plus efficaces est d’essayer d’idéaliser des images relaxantes dans votre tête. Beaucoup de gens partent à la recherche de paysages spectaculaires, comme un coucher de soleil au bord de la mer.
Cependant, cela est subjectif et chacun a son propre concept d’image parfaite qui parvient à détendre l’esprit et à réconcilier le sommeil. Même la photo d’un être cher vous permet de faire des pensées positives avant de dormir: le voir peut donner à votre esprit ces sensations de bonheur et de détente, qui vous aident certainement à vous endormir plus facilement.
Après avoir pensé positif, la dernière étape à faire pour vous assurer de vous endormir paisiblement et béni est de libérer votre esprit.
Les pensées positives doivent être suivies d’une sorte de compte à rebours (vous savez quand vous avez compté les moutons comme un enfant?): ce faisant, l’esprit sera lentement mais vidé, ne laissant de l’espace que pour le désir de dormir, sans aucune complication.
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