Ne retardez pas le réveil

¡Dites NON à « 5 plus de minutes!

Pi, pi, pi, pi … L’alarme retentit … Donc, chaque matin, générant l’un des moments les plus inconfortables de la journée. Quand nous voulons juste profiter de notre Pikolin, quelque chose nous avertit qu’un autre jour plein d’obligations et de corvées commence, mais … Avouez, vous ne pouvez pas ouvrir les yeux et pensez « 5 plus de minutes » et votre réveil vous le rappelle.

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La fonction « snooze » est offerte par toutes les alarmes que nous avons intégrées au smartphone. Avec le simple geste de déplacer une flèche ou de toucher un bouton, l’alarme s’arrête et 5 retentit à nouveau ou 10 minutes plus tard. Que votre réveil vous facilite la tâche, rend ce petit acte déjà répandu, et pourtant nous ne savons pas que cela ne nous aidera pas à nous sentir moins fatigués. Au contraire, ce geste nuit à notre santé.

¿Pourquoi ne devrions-nous pas retarder l’alarme?

Lorsque l’alarme mobile retentit, nous pouvons être dans une phase de sommeil profond, ce qui signifie qu’il est plus coûteux pour notre corps de se réveiller que pendant un sommeil léger ou REM.

Cependant, en optant pour le bouton snooze, nous remettons l’ordre de sommeil et notre corps commence un nouveau cycle de sommeil. Ainsi, malgré quelques minutes de sommeil supplémentaire, l’alarme suivante génère à nouveau des efforts supplémentaires pour notre corps. ¿Pas la meilleure façon de commencer la journée, n’est-ce pas?

Ces transes génèrent ce qu’on appelle scientifiquement l’inertie du sommeil, c’est-à-dire un état de somnolence qui se produit lors de longues siestes ou d’éveil brusques. Les scientifiques s’assurent que la souffrance de ce phénomène affecte régulièrement notre cerveau: nous perdons la capacité de réaction, la prise de décision et la mémoire.

¿Comment devrions-nous nous réveiller?

Efforcez-vous. Essayez de vous réveiller, vous savez qu’il n’y a aucun avantage à dormir ces cinq minutes de plus. C’est difficile, car la fonction de retard du réveil est toujours là, provocante.

Prendre soin de l’hygiène de votre sommeil est le seul moyen de se réveiller chaque matin sans effort. Si vous dormez suffisamment et que vous disposez du meilleur équipement de repos, votre cerveau sera le premier à vous dire que vous êtes satisfait et que vous n’aurez pas besoin de plus de repos.

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