Comment dormons-nous, nous les Espagnols ?
Les experts recommandent que pour une bonne nuit de sommeil, la meilleure chose à faire est d’investir environ 8 heures. Mais ce conseil semble tomber dans l’oreille d’un sourd, au vu des données de la dernière enquête du CIS sur le sommeil en Espagne (qui coïncide avec une étude de la Fondation d’éducation sanitaire de l’hôpital Clínico San Carlos) : la plupart des Espagnols disent se coucher après 23 heures et se lever avant 8 heures. Et 80% des personnes interrogées par FUNDADEPS admettent dormir moins de 7 heures.
Dans le même ordre d’idées, un rapport récent des experts de la Chaire centrale de recherche sur le sommeil en littérature de l’UGR indique que près de la moitié des Espagnols ont des troubles du sommeil. Ces problèmes dépendent du fait de dormir seul ou accompagné, de l’heure du coucher et du lever, ou de la fermeté du matelas.
Le matelas, fidèle compagnon des rêves, ne fait pas de miracles
Bien que nos matelas soient les principaux responsables si nous dormons mal, il y a beaucoup d’autres facteurs à blâmer pour ne pas nous reposer comme il se doit. Un bon nombre de problèmes de santé, ont des troubles du sommeil associés, par exemple, des aspects tels que le surpoids et l‘obésité affectent le reste, de diverses manières. Les conditions respiratoires sont également liées à un manque de repos, de sorte que l’asthme et d’autres problèmes pulmonaires sont des causes fréquentes d’insomnie.
La douleur comme cause d’insomnie
Parfois, l’architecture du sommeil est altérée par des problèmes liés à la douleur d’origine musculo-squelettique, gastro-intestinale, des processus inflammatoires ou infectieux qui peuvent compliquer le sommeil et provoquer un plus grand nombre de réveils.
L’environnement de sommeil
Les conditions ambiantes de la chambre à coucher jouent un rôle fondamental dans la conciliation du sommeil. La pièce doit être aussi sombre que possible et dans un endroit sans bruit. En outre, un autre facteur qui peut nous faire passer une mauvaise nuit est la température, étant l’idéal pour s’endormir autour de 22º.
Un aspect à ne pas négliger est la ventilation efficace de la chambre à coucher, et le fait d’éviter que la pièce soit imprégnée de très fortes odeurs. Enfin, et bien que cela puisse paraître idiot, la décoration du lieu où nous dormons doit être harmonieuse, une pièce stridente et bigarrée ne peut que troubler le repos.
Et le reste du lit ? Comment devrait-il être ?
La base, qu’il s’agisse d’un sommier, d’un sommier pliable ou d’un sommier rembourré, sur laquelle repose le matelas doit être une surface uniforme et exempte de déformations. De plus, l’ensemble sommier et matelas doit nous offrir une fermeté moyenne.
Pour que votre lit soit parfait, votre oreiller doit être parfait, le secret est de trouver celui qui vous convient parfaitement, pour le meilleur repos.
Le nouveau matelas ECO10
Mais donnons au matelas le rôle prépondérant qu’il occupe lors d’un bon repos, il est responsable de notre dos pour nous permettre de nous reposer dans la bonne position et nous fournir une surface confortable et adaptable. Optez pour la nouvelle gamme de matelas Eco, un 10 au repos, car c’est le seul matelas qui vous assure un bon sommeil chaque nuit, en s’adaptant à vous tel que vous êtes. La gamme ECO vous offre une adaptabilité parfaite, une véritable fermeté moyenne et un soutien progressif point par point pendant le sommeil.
Le projet « SENSOBED » UGR-Centrale de la literie, un autre engagement pour la recherche et le développement
Quel est l’avenir des matelas ? Où allons-nous marcher ? L’idéal est d’avoir un matelas personnalisé pour chacun d’entre nous, ce qui nous aide à détecter chaque problème pendant notre sommeil. C’est dans cet objectif qu’est né SENSOBED, un projet qui propose de mettre en œuvre une solution de repos intégrale, dont l’axe central repose sur le développement d’un dispositif composé d’un matelas avec des capteurs de pointe. Il s’agit d’un projet pionnier, qui vise à apporter aux foyers espagnols un outil fabriqué avec les dernières technologies et la fiabilité d’un laboratoire. Ce n’est qu’ainsi que la prévention, l’évaluation et l’intervention en matière de troubles du sommeil peuvent être couvertes. En outre, il permettra de connaître les meilleures conditions pour obtenir un sommeil réparateur et sain.
