Avez-vous déjà entendu votre partenaire ou votre enfant murmurer des mots ou même des phrases entières dans leur sommeil? Peut-être que quelqu’un vous a dit que vous parliez dans votre sommeil. Bien que cela puisse être troublant, parler dans le sommeil n’est généralement pas une question à craindre. Ci-dessous, nous analyserons tout ce que vous devez savoir sur la conversation dans votre sommeil et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Quelles sont les causes de parler dans le sommeil?
Connu par les professionnels du sommeil comme un sleepyloquium, parler dans le sommeil est un trouble dans lequel un individu parle pendant le sommeil, sans en être conscient. Le discours peut s’avérer être de petits murmures, de longues phrases ou même des cris. Certains sont connus pour mener des conversations complètes avec une personne invisible, probablement quelqu’un dans un rêve. Parfois, la personne à côté de vous pourra comprendre tout ce qui sort de votre bouche, mais souvent, surtout avec les murmures, elle est incapable de discerner tout sens.
Bien que cela puisse vous rendre nerveux que vous ayez révélé de profonds secrets sombres, la plupart des mots que nous disons dans le sommeil n’ont aucun sens ou sont simplement drôles ou insignifiants. La plupart des gens ne révèlent pas de secrets dans leur sommeil, vous pouvez donc vous sentir à l’aise. Selon une étude, le mot le plus courant murmuré dans le sommeil est « Non », suivi de l’apparition fréquente de jurons.
Parfois, parler dans le sommeil est typique des familles, mais le plus souvent parler dans le sommeil peut être causé par le stress, la dépression, la privation de sommeil ou la fièvre. Jusqu’à 66,8% des adultes ont déclaré parler dans leur sommeil à un moment donné de leur vie, mais seulement 6,3% des adultes parlent au moins une fois par semaine. Parler dans le sommeil est plus fréquent chez les enfants, environ la moitié de tous les enfants de moins de dix ans subissant une sorte de discours pendant la nuit.
Comment puis-je arrêter de parler dans mon sommeil?
Le stress étant un facteur important qui aide à parler dans le sommeil, la gestion du stress peut être un excellent moyen de réduire nos conversations de nuit. Essayez de faire plus d’exercice, en particulier le yoga, qui a ses qualités pour soulager le stress, mais tout mouvement corporel sera utile. Évitez la caféine et l’alcool, qui peuvent contribuer à la fois au stress et aux troubles du sommeil.
Suivez un programme de sommeil régulier en dormant en quantité adéquate et en pratiquant une bonne hygiène du sommeil. Bien que cela puisse être embarrassant, il peut être utile d’essayer d’enregistrer l’un de vos « épisodes » nocturnes de parler dans votre sommeil pour mieux comprendre à quoi vous avez affaire. Pour les compagnons de lit, les bouchons d’oreille ou le bruit blanc peuvent aider à minimiser le bruit.
En général, aucun traitement n’est nécessaire pour parler dans votre sommeil, mais si cela vous dérange ou persiste pendant une longue période, il peut être utile de consulter un médecin. Il peut y avoir une explication médicale derrière votre conversation dans votre sommeil, comme un trouble du sommeil mal diagnostiqué ou un stress ou une anxiété débilitante. Parler dans le sommeil n’est pas physiquement nocif, mais cela peut être embarrassant. Il contribue également aux nuits de sommeil agité pour vous et votre partenaire. Suivre les conseils ci-dessus peut aider à soulager certains symptômes. Un meilleur sommeil entraînera des jours plus heureux et moins de frustration.
