La science a la réponse à la question de savoir pourquoi nous retirons un pied de la couette pendant notre sommeil
Pour savoir pourquoi, vous devez d’abord comprendre la relation entre la température du corps et le sommeil. Pendant la journée, le « thermostat » du corps humain est maintenu à une température moyenne de 36 – 36,5 degrés. Mais la nuit, la température de notre corps baisse fortement, jusqu’à 1,2 degré au cours d’une nuit de sommeil.
Cette baisse progressive de la température corporelle fait partie du processus d’endormissement, et plus la température baisse rapidement, plus vite Morphée viendra nous chercher.
Notre corps se refroidit pendant le sommeil
Les vaisseaux sanguins sont l’un des moyens utilisés par le corps pour réguler la température. Si le cerveau décide que le corps est trop chaud, une vasodilatation se produit, et le sang plus chaud est redistribué pour le refroidir. Cependant, lorsque le corps est trop froid, le cerveau ordonne le contraire, limitant le flux sanguin aux extrémités du corps.
Maintenant, nous pouvons parler des pieds. La plante des pieds (et la paume des mains) est l’échangeur de chaleur le plus efficace du corps, car elle est dépourvue de poils et n’est pas aussi isolée que les autres zones de la surface de la peau. Il a été démontré que le fait de réchauffer les pieds avant de s’endormir avec un bain d’eau chaude ou des chaussettes favorise la vasodilatation, qui à son tour abaisse plus rapidement la température centrale du corps.
Il s’avère que la différence de température entre la surface de la peau de nos extrémités et l’abdomen est le plus fort indicateur de la probabilité de s’endormir plus rapidement.
Bonnes nouvelles, les défenseurs des chaussettes de sommeil
Les scientifiques émettent l’hypothèse que les pieds en chaussettes ont également un effet neurologique. Le « thermostat » du cerveau se trouve dans une région appelée hypothalamus antérieur. Dans cette zone, il existe un type de neurone appelé « neurone thermosensible » qui augmente sa vitesse d’activation lorsqu’il y a une différence de température entre le centre du corps et les extrémités, comme les pieds.
Des recherches ont montré que les taux d’activation du neurone thermosensible augmentent pendant la phase de sommeil lent et diminuent progressivement avant le réveil. Par conséquent, ces cellules pourraient jouer un rôle dans la génération de la sensation de somnolence qui nous aide à nous endormir et à continuer à le faire tout au long de la nuit. Et si c’est le cas, réchauffer ses pieds avant d’aller se coucher donne un coup de pouce supplémentaire à ce neurone.
Nous avons parlé de dormir avec un pied hors du lit et des chaussettes pour dormir, et la couette ?
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