Nous souffrons d’une vague de chaleur sur tout le territoire national qui cause des problèmes à la population, en particulier parmi la population la plus vulnérable: les personnes âgées et les enfants. ¿Mais qu’est-ce qu’une vague de chaleur? C’est lorsque des températures extrêmement élevées sont enregistrées (en prenant comme référence la période de 1971 à 2000) dans un minimum de 10% de la géographie du pays pendant au moins trois jours.
Parler de repos d’enfant signifie avant tout être conscient du nombre d’heures pendant lesquelles un enfant doit dormir en fonction de son âge.
En plus de votre repos régulier des plus petits, nous voulons expliquer une série de précautions que nous devons prendre avec les garçons et les filles.
- Il est recommandé d’habiller les enfants dans des couleurs claires et des tissus naturels et de toujours sortir avec une protection solaire, des lunettes de soleil et des chapeaux ou un chapeau.
- Bien sûr, une bonne hydratation est essentielle, offrant et buvant souvent de l’eau, même si vous n’avez pas soif. Évitez les boissons très sucrées, car elles augmentent la perte de liquide, ainsi que les boissons très froides. Pour manger, nous augmenterons la consommation de fruits d’été et de légumes frais.
- Si nous sommes à la maison avec les plus petits, il est très pratique de fermer les stores et d’ajouter les auvents pour garder les pièces fraîches. Evitons l’exercice physique à tout moment.
Tous ces conseils aideront à mieux concilier le sommeil des enfants la nuit car le repos des enfants revêt une importance particulière. Pour plusieurs raisons, mais l’une d’entre elles est que ce sont les parents qui doivent s’inquiéter que les petits respectent les heures de sommeil ou le fassent correctement.
De plus, assurer un repos correct influence directement l’état de santé des enfants, en déterminant les possibilités qu’ils auront à l’avenir de souffrir de certaines maladies. Dormir au bon moment est une bonne assurance pour un bon développement, sous-tend les performances scolaires et favorise les processus d’attention et de mémoire.
Mais quelles sont les clés les plus importantes pour comprendre le repos correct des enfants?
Maintenir un poids idéal
Une étude du British Medical Journal a déjà révélé que les enfants qui dorment moins au cours de leurs premières années de vie risquent d’avoir un indice de masse corporelle plus élevé lorsqu’ils réussissent barrière des années 7. Comme pour l’exercice, par exemple, le poids idéal et les heures de sommeil sont deux éléments clairement interdépendants: les enfants qui jouissent d’un poids normal pour leur âge dorment généralement 20 minutes de ceux qui sont en surpoids; et à leur tour, les enfants qui dorment moins de neuf heures sont à risque de ce problème.
La posture idéale
Le Collège professionnel des physiothérapeutes de Madrid a déjà travaillé à une occasion avec Pikolin pour faire connaître l’importance des bonnes habitudes posturales des enfants pendant la journée … et la nuit. L’adoption des postures correctes (à la fois mobiles et statiques) est essentielle. L’objectif est avant tout de prévenir la douleur qui affecte la qualité du sommeil la nuit, et pour cela, il est nécessaire d’influencer jour et nuit la correction des postures qui ne sont pas les plus appropriées.
Le matelas et l’oreiller
Une bonne hygiène posturale est l’un des facteurs qui conduit directement au choix du matelas. Pour favoriser la position correcte de la colonne vertébrale chez les enfants, il faut avoir raison de choisir à la fois le matelas (pour lequel il existe une large gamme de matelas juvéniles), comme de l’oreiller. Les deux devraient être adaptés autant que possible à l’enfant qui va l’utiliser. Une fois au lit, il a été démontré que la position la plus correcte et celle qui vous aide le plus à bien vous reposer est de dormir sur le côté.
Heures de repos
Parler du repos des enfants implique inévitablement de spécifier le nombre d’heures pendant lesquelles un enfant doit dormir. Bien que pour la Société espagnole de pédiatrie extranhospitalière et de soins primaires (SEPEAP), le temps de sommeil idéal soit celui qui permet à un enfant de faire ses activités quotidiennes avec normalité, la vérité est qu’il existe une série d’heures établies à partir desquelles, au moins, elle ne devrait pas être abaissée.
- 0 – 2 mois: ils doivent dormir entre 16 et 20 heures. N’oubliez pas que les nouveau-nés ne le font généralement pas à la fois, mais dans de petits espaces de temps car, pour des raisons biologiques, un bébé de cet âge ne sait pas si c’est le jour ou la nuit.
- 2 mois – 1 année: la moyenne se situe entre 10 et 12 heures de sommeil.
- 1 – 3 ans: entre 12 et 13 heures.
- 3 – 5 ans: ils nécessitent environ 11 à 12 heures pour pouvoir fonctionner correctement à leur âge.
- 6 -12 ans: 10-11 heures peuvent suffire.
La sieste
Pour de nombreux experts, tels que les médecins de l’unité Sleep de l’hôpital Quiron de Valence, la sieste chez les enfants doit être fixée à au moins jusqu’à cinq ans. Les bienfaits de cette coutume (plus si exclusive à l’Espagne) chez les enfants sont élevés. Entre autres choses, il contribue au fonctionnement normal du système nerveux, régule le système immunitaire et « répare » les connaissances.
Exercice
Que l’exercice aide régulièrement le repos des enfants ne fait aucun doute. Attention, la même chose peut être appliquée sur le repos au stade adulte. Une étude de l’Université de Bristol a montré que l’exercice est aussi important que les notes que les enfants reçoivent en langue, en mathématiques ou en sciences.
Chez Pikolin, nous sommes conscients de l’importance de dormir les bonnes heures pour un enfant. C’est pourquoi nous vous proposons les meilleurs matelas de berceau pour les plus petits, ou notre gamme de matelas juvéniles pour les plus grands âges. L’important est qu’ils dorment bien pour mieux grandir.
