En fait, la recherche d’une aide médicale se fait parfois pour d’autres troubles du sommeil, comme les accidents. Il est donc important de savoir qu’il existe de nombreuses situations qui peuvent être problématiques pour notre repos adéquat et devant lesquelles il est conseillé de se rendre dans un centre de santé ou une clinique du sommeil. Cependant, beaucoup de gens ne savent pas quand il est temps de demander de l’aide. C’est pourquoi l’entrée d’aujourd’hui présentera quelques recommandations générales à titre de guide.
Couchez-vous avec quelqu’un ?
La première source d’information pour déterminer les problèmes éventuels est celle qui vient des autres, car, dans de nombreux cas, les altérations ne peuvent pas être perçues par soi-même pendant le sommeil et peuvent être perçues par la personne qui dort à côté de nous. Si nous dormons en compagnie d’autres personnes, nous avons peut-être entendu « vous ronflez beaucoup« , « vous parlez beaucoup » ou « vous bougez tout le temps ». Ces situations, bien que courantes et anecdotiques, nous informent de l’existence possible d’un véritable problème de sommeil. Notre compagnon peut percevoir beaucoup de ronflements, des mouvements de jambes continus ou même que nous sommes essoufflés (comme si nous suffoquions). Il convient de prêter attention à ces informations, car elles peuvent souvent être la première source pour lancer une évaluation du syndrome d’apnée du sommeil, du syndrome des jambes sans repos, de la somnolence, etc.
Et si nous dormions seuls ?
Si nous dormons seuls, nous pouvons nous réveiller en nous sentant étouffés, il peut être difficile de s’endormir (il nous faut plus d’une heure pour nous endormir) ou il peut être impossible de se rendormir après s’être réveillé la nuit. En outre, nous pourrions souffrir de réveils continus pendant la nuit ou nous pourrions percevoir que notre sommeil a été « très léger ». De même, si le temps de sommeil habituel varie de manière drastique, produisant une réduction notable, il serait intéressant d’aller voir un professionnel pour évaluer si la situation est clinique et la traiter.
Fatigue diurne
D’autre part, il se peut que nous ne percevions aucun problème la nuit, mais que pendant la journée nous nous sentions fatigués, somnolents ou que nous devions consommer du café ou des boissons stimulantes pour nous sentir éveillés. Dans ces cas, il est possible qu’il existe un problème de sommeil qui pourrait entraîner d’autres problèmes pendant la journée (tels que le manque d’efficacité au travail, l’irritabilité avec les personnes avec lesquelles nous traitons, l’anxiété, etc.)
Il est donc important de rechercher la cause de nos problèmes de sommeil, qu’ils soient environnementaux (qualité de notre matelas, température ambiante, niveau de lumière insuffisant ou exposition à des substances défavorables), ou intrinsèques (souffrir réellement d’un trouble du sommeil).
Bien dormir améliore notre qualité de vie
Un repos suffisant est un pilier fondamental de notre santé et de nos performances de jour. Heureusement, l’existence d’un diagnostic adéquat est un marqueur d’un meilleur traitement. De plus, dans de nombreux cas, si le diagnostic est posé peu de temps après l’apparition des symptômes, le traitement sera plus efficace. C’est pourquoi il est très important de consulter un spécialiste pour évaluer la qualité de notre sommeil, car il influence directement notre santé.
Alejandro Guillen RiquelmeD. en psychologie de l’Université de Grenade. Il est actuellement chercheur au Centre de recherche sur l’esprit, le cerveau et le comportement (CIMCYC) de l’Université de Grenade. Dans ce centre, il est responsable du laboratoire de promotion du sommeil et de la santé. Au cours de sa formation, il a fait le Master of Research Designs and Applications in Psychology and Health, ainsi que plusieurs cours sur la méthodologie, les statistiques et la recherche. Tout au long de sa carrière, il a étudié l’évaluation de l’anxiété, en cosignant l’adaptation espagnole du STAI, le septième questionnaire le plus utilisé en Espagne. Il a participé à cinq projets de recherche et a publié 30 articles (dont 27 dans des revues indexées dans le Journal Citation Reports).
Gualberto Buela Casal. Professeur de psychologie clinique et directeur du laboratoire du sommeil au Centro de Investigación Mente, Cerebro y Comportamiento (CIMCYC).
