Que le printemps ne vous endorme pas

¿Qu’est-ce que l’asthénie printanière et quels sont ses effets?

L’asthénie printanière est une apathie qui survient au début du printemps. Au cours des mois de mars et avril, de nombreuses personnes se sentent particulièrement fatiguées, irritables et même en difficulté à s’endormir, affectant les 15 % de la population. La communauté médicale n’est pas entièrement d’accord pour savoir si ce trouble a besoin d’un type de traitement ou non, car il a une durée limitée.

«Cela dure entre 10 ou 20 jours, cela dépend de la personne, mais en aucun cas cela ne devrait être un mois. Si une telle situation se produit, nous parlerions déjà d’un problème plus important tel que l’anémie, nous devrons donc aller chez le médecin « , explique le spécialiste Alberto Sacristán, membre du groupe Nutrition et Alimentation de la Société espagnole de médecine familiale et communautaire.

Chez Pikolin, nous sommes préoccupés par la santé de vos repos, c’est pourquoi nous voulons parler de ce trouble, de ses symptômes et de la façon de les combattre.

  • Le changement d’heure est le principal coupable de ces effets. « Notre corps a besoin d’une période d’adaptation aux nouveaux horaires et à l’augmentation des heures de soleil, alors que cela ne se produit pas, nous nous sentons plus fatigués », prévient le Dr. Alberto Sacristán.
  • Pendant ces mois, la fatigue n’est pas le seul symptôme que l’on puisse ressentir, car elle s’accompagne souvent de fatigue musculaire, de manque d’appétit, de maux de tête, de tristesse inexpliquée, démotivation et même diminution du désir sexuel.
  • L’augmentation de la lumière et l’augmentation des températures nous rendent plus difficile de nous endormir, nous allons donc nous reposer moins d’heures. Cela affecte notre sommeil, ce qui nous cause un certain inconfort général.
  • En ne bénéficiant pas d’un repos optimal, une somnolence diurne, des difficultés de concentration, de nervosité et d’irritabilité peuvent être déclenchées.

Les symptômes de l’asthénie printanière durent environ deux semaines, ce qui est le temps nécessaire à notre corps pour s’adapter à son nouveau calendrier.

Fatigue au printemps

Conseils pour combattre l’asthénie printanière

1. Routine temporelle.  Il est essentiel de suivre des heures fixes en termes de repos et de nutrition, les routines aideront notre corps à s’endormir.

2. Alimentation et hydratation suffisantes. Il est important de préparer cinq repas par jour afin que le corps ne souffre pas d’hypoglycémie qui affecte également l’humeur et le bien-être. De plus, nous devons être bien hydratés, sinon cela peut affecter l’état général de notre santé.

3. Repos optimal. Essayez de dormir 8 des heures par jour pour lutter contre le manque de repos et la fatigue. Pour cela, il n’est pas recommandé de consulter les écrans dans l’heure avant de dormir ou de regarder la télévision dans la chambre, Suivre une régularité lorsque vous vous couchez et vous assurer que la pièce est à une température appropriée, autour de 20 ° C, contribuera à y parvenir.

4. Exercice modéré. Pratiquer un exercice modéré stimule régulièrement la production d’endorphines et augmente le ton vital, c’est-à-dire qu’il doit être fait au moins 3 heures avant de se coucher.

5. Activités agréables. Face à la démotivation, il est conseillé de mener des activités agréables en essayant de surmonter le sentiment de fatigue. C’est un moyen de lutter contre la tristesse printanière.

6. Évitez les médicaments. Si la personne est correctement nourrie, elle ne devrait pas avoir besoin de suppléments nutritionnels pour surmonter l’asthénie printanière. Vous devez surveiller les vitamines en excès, donc avant de prendre ces types de produits, il est recommandé de consulter votre médecin.

7. Soyez patient. L’asthénie printanière est temporaire, donc même si ses symptômes sont très gênants, vous devez être patient car dans quelques jours le corps se sera adapté à la nouvelle situation.

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