Que se passe-t-il dans notre corps pendant notre sommeil ?

Le processus de sommeil et d’éveil est un processus apparemment simple mais qui implique un grand nombre de changements dans le corps dont nous ne sommes pas conscients. Dans l’entrée d’aujourd’hui, certains des principaux changements qui surviennent dans le sommeil nous seront présentés pendant que nous dormons.

Rythme cardiaque et pression artérielle pendant le sommeil

En ce qui concerne les altérations physiologiques, il s’agit tout d’abord de modifier le rythme cardiaque et la pression artérielle. En général, l’activité cardiaque est réduite puisque nous sommes au repos. Cependant, pendant le sommeil, il y a certains moments où les indicateurs cardiaques peuvent augmenter, même s’il n’y a pas de mouvement. Par exemple, il y a des personnes qui, lorsqu’elles passent d’une phase de sommeil à une autre, ont un rythme cardiaque plus élevé, pendant quelques minutes, jusqu’à ce que la nouvelle phase soit consolidée. Ces changements peuvent aller jusqu’à dix battements de plus par minute sans aucun mouvement. Le taux métabolique du cerveau et le flux sanguin diminuent de manière significative pendant le sommeil paradoxal, contrairement au sommeil paradoxal où les niveaux sont plus élevés que pendant l’éveil.

Respiration pendant le sommeil

Comme le rythme cardiaque, la respiration ralentit généralement pendant le sommeil, et il peut y avoir quelques augmentations dans les minutes qui suivent un changement de phase. Dans le cas du sommeil paradoxal, il y a des variations notables de la respiration, bien qu’elle soit généralement plus faible qu’au réveil, il y a des hauts et des bas dans le taux et le rythme de la respiration. De la même manière, il est possible que pendant la phase REM, il y ait de petits arrêts respiratoires chez les personnes en bonne santé.

Le tonus musculaire

Le tonus musculaire est également altéré pendant le sommeil. Dans les premières phases du sommeil, il est un peu réduit par rapport à la phase d’éveil, mais dans la phase REM, la réduction est très marquée et disparaît même.

La température du corps varie pendant le sommeil

Un autre changement majeur qui se produit tout au long de la nuit est le contrôle de la température du corps. Au cours des différentes phases, les mécanismes de régulation de l’organisme varient. Ainsi, dans le sommeil paradoxal, nous observons le fonctionnement de ces mécanismes tels que la transpiration, l’halètement, les variations respiratoires ; alors que dans le sommeil paradoxal, ces mécanismes ne sont pas activés. Dans le sommeil paradoxal, ces mécanismes ne sont pas activés, de sorte que la température du corps augmente régulièrement pendant cette phase.

Ségrégation des hormones et des neurotransmetteurs

Enfin, il convient de noter que ces changements sont régulés par la séparation des hormones et des neurotransmetteurs, de sorte qu’il existe un cycle complexe de séparation de ces substances qui seront altérées produisant les changements de phase nécessaires pendant la nuit pour atteindre un repos complet. En outre, nous devons tenir compte du fait que certaines hormones nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme ont leurs cycles de production pendant la nuit.

Bien que les changements qui se produisent pendant le sommeil aient été présentés de manière très brève et synthétique, il est remarquable de constater la quantité de processus corporels qui se produisent pendant le sommeil, produisant un changement de phases sans réveil de manière générale.

Alejandro GuillenAlejandro Guillén RiquelmeD. en psychologie de l’Université de Grenade. Il est actuellement chercheur au Centre de recherche sur l’esprit, le cerveau et le comportement (CIMCYC) de l’Université de Grenade. Dans ce centre, il est responsable du laboratoire de promotion du sommeil et de la santé. Au cours de sa formation, il a fait le Master of Research Designs and Applications in Psychology and Health, ainsi que plusieurs cours sur la méthodologie, les statistiques et la recherche. Tout au long de sa carrière, il a étudié l’évaluation de l’anxiété, étant co-auteur de l’adaptation espagnole du STAI, le septième questionnaire le plus utilisé en Espagne. Il a participé à cinq projets de recherche et a publié 30 articles (dont 27 dans des revues indexées dans le Journal Citation Reports).

Gualberto Buela Casal. Professeur de psychologie clinique et directeur du laboratoire du sommeil au Centro de Investigación Mente, Cerebro y Comportamiento (CIMCYC).

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