Dormir et rêver ont toujours été un élément fondamental de l’existence humaine. Il a écrit E. Goode que « tout étudiant de deuxième année sait pourquoi les humains ont besoin de nourriture et d’eau, mais même les scientifiques les plus réputés de la planète pourraient expliquer pourquoi nous dormons.
Certes, le sommeil est une question complexe dont la fonction ne se limite pas seulement au besoin de repos d’organismes. Son étude scientifique est réalisée à plusieurs niveaux. Les milliers de laboratoires de sommeil disséminés dans le monde visent essentiellement à répondre à trois questions: qu’est-ce que le sommeil, quels sont ses mécanismes et quelles sont ses fonctions. L’avancement rapide de la recherche a été possible grâce au développement de la polysomnographie, une technique qui permet d’enregistrer les multiples changements physiologiques qui se produisent pendant le sommeil, ce qui a permis une connaissance plus approfondie de celui-ci.
Grâce à cette technique et à d’autres techniques récentes d’analyse du signal, il a été établi que le sommeil a cinq étapes cycliques qui sont: somnolence, sommeil léger, sommeil profond, sommeil profond des vagues lentes et des mouvements rapides des yeux (sommeil MOR ou REM).
Près de 50 % du temps passé à dormir correspondent à un sommeil léger, environ 20 % avec la phase MOR (ou REM) et les 30 % restants sont distribués dans les autres étapes. Habituellement, lorsque vous dormez, vous traversez toutes les phases. Ces progrès cycliquement du premier au REM puis recommencent avec le premier.
Le sommeil présente de nombreux avantages
Si vous souhaitez atteindre des performances maximales dans le sport, la qualité du sommeil est aussi importante que la formation suivie pour améliorer la vitesse, l’endurance et la force, ou comme nourriture qu’il faut pour avoir de l’énergie.
Pendant les stades non REM, le sommeil par ondes delta se produit. C’est un moment réparateur, vital pour l’exercice, car il y a une augmentation de l’apport sanguin aux muscles, la température corporelle diminue, l’activité métabolique et augmente la sécrétion d’hormone de croissance.
Au fil des ans, tous les athlètes de différentes spécialités ont trouvé une solution pour améliorer les performances du sommeil. Des coureurs comme Paula Radclidffe ou Marta Domínguez, avouent fièrement qu’ils dorment plus de 12 heures par jour. Pour une pause reposante, essayez la nouvelle technologie révolutionnaire EuroTOP de Pikolin. Visitez un revendeur et vous découvrirez la différence.
L’enfance est une étape vitale de la croissance et, curieusement, une grande partie de ce processus se déroule la nuit, lorsque la libération d’hormones de croissance se produit, nécessaire à la création de nouveaux tissus. Les enfants génèrent le plus d’hormones en étant à une étape de croissance très rapide, c’est pourquoi il est si important qu’ils dorment plus longtemps que les adultes.
Les flambées de sécrétion d’hormones se produisent la nuit, surtout peu de temps après le début d’un sommeil profond. Nous pourrions conclure en disant que les enfants de 5 à 12 ans devraient dormir entre 10 et 11 heures.
