Commençons immédiatement avec certitude: la réponse à cette question ne peut et ne peut jamais être « quand nous avons sommeil ».
Oui, les choses sont beaucoup plus compliquées que ça.
Cette privation de sommeil provoque des effets négatifs sur notre corps (métabolisme lent, aggravation de l’humeur, fatigue, mauvaise concentration, maux de tête) est maintenant connue et des centaines et des centaines d’études scientifiques ont été menées au fil des ans pour le prouver.
Lorsque nous nous arrêtons pour analyser la relation que chacun de nous entretient avec le sommeil, l’une des premières choses que nous demandions est: « mais quel est le bon moment pour s’endormir? ». Il n’y a en fait pas d’heure « juste », car cela dépend évidemment de l’heure de la mise de l’alarme.
Les directives indiquent qu’un temps acceptable pour un adulte est représenté par au moins 7 heures de sommeil. La chose importante à savoir est que le sommeil est composé de cycles d’environ 90 minutes chacun.
En faisant un calcul rapide donc, pour avoir un sommeil optimal (entre 7 et 8 heures), il faut essayer de compléter au moins 5 ou 6 cycles complets de sommeil. Ces cycles sont généralement entrecoupés de 20 à 30 secondes d’éveil: une habitude que nous devons à nos ancêtres, afin qu’ils puissent regarder autour de eux pour s’assurer que tout le monde était en sécurité, puis s’endormir à nouveau.
Une autre chose importante à garder à l’esprit est qu’en moyenne, il faut au moins 10-15 ‘avant de s’endormir, donc ce délai doit être pris en compte lorsque nous fixons le temps du lit.
Prenons donc un exemple concret. Si vous réglez l’alarme à 7h00, pour terminer cinq cycles de sommeil, vous devrez vous endormir vers 23h15. Pour terminer six, il est cependant préférable de se coucher vers 21 h 45.
Pour bien dormir et surtout pour pouvoir compléter un nombre suffisant de cycles de sommeil, il y a deux astuces importantes à suivre: la première concerne l’activité physique. Il est bon de le faire en continu, mais il vaut mieux éviter de faire de l’exercice dans les heures proches du coucher.
L’autre concerne l’heure du réveil, qui devrait être plus ou moins toujours habituelle. Bien qu’il ne soit pas vrai que les heures de sommeil précédant minuit « vaut plus » que celles qui le suivent (il est donc faux d’essayer de se coucher tôt), le maintien d’une certaine régularité est essentiel pour assurer un bon sommeil.
Double Air massage 4.0: double confort dans un matelas simple
Il est important de dormir régulièrement, mais à notre avis, il n’y a pas de régularité s’il n’y a pas de confort. Pour cette raison, nous avons pensé à un matelas qui pourrait satisfaire tout besoin de confort.
Nous avons donc créé Double Air Massage 4.0, à partir de la ligne Ortosana, qui contient l’énergie de deux matelas dans un matelas simple avec double confort.
Le matelas est composé d’une plaque Elioform et d’une plaque mémoire Mugnato, toutes deux avec un traitement de massage à 5 zones, garantissent le confort et le soutien. Le premier offre la rigidité idéale pour un support correct de tout le corps, tandis que la mémoire est parfaite pour ceux qui aiment un repos enveloppant.
Le rembourrage, quant à lui, est en fibre fraîche, une fibre qui garantit un confort supplémentaire pendant le sommeil et, grâce à ses propriétés de thermorégulation, assure la fraîcheur.
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