Il existe de nombreux remèdes efficaces pour un cou raide. Avant de parcourir notre liste de solutions utiles, essayez d’abord d’identifier la cause de votre inconfort. Les causes d’un cou raide ne sont souvent qu’un peu de malchance et l’inconfort associé seulement temporairement. Mais si votre cou raide est une douleur persistante qui n’est évidemment associée à aucun événement récent, vous pourriez avoir besoin des conseils professionnels d’un médecin.
Remèdes efficaces au cou raide:
Le poids de votre grosse tête est une quantité considérable que votre pauvre cou doit supporter toute la journée. Comme pour de nombreuses maladies, le repos est souvent le meilleur remède. Donnez-vous du temps libre: allongez-vous. Assurez-vous de garder la tête en un position neutre et d’avoir un coussin confortable. Oubliez vos problèmes de divertissement: allumez la télévision et détendez-vous. L’utilisation de glace pour refroidir la zone affectée peut réduire l’inconfort pour certains, mais elle peut aggraver un problème grave. Si la douleur s’intensifie, retirez immédiatement la glace.
Vous avez un ami attentionné qui est prêt à vous faire masser le cou? Bien que le soulagement ne soit que temporaire, un bon massage rend généralement la vie un peu plus lumineuse pour le moment! Aussi un serviette chaude et humide peut aider à soulager le cou raide. N’oubliez pas cette chaleur peut aggraver l’inflammation, donc si vos symptômes s’intensifient, supprimez-le! C’est toujours une bonne idée de prendre une douche chaude ou d’utiliser une compresse chaude avant de s’étirer. L’important n’est pas d’en faire trop!
Voici 4 des étirements de cou les plus faciles à faire à la maison:
- Tournez lentement la tête vers la gauche. Avec votre main gauche, appliquez une tension très légère sur votre menton pour que votre tête tourne légèrement plus. Maintenez la position pendant 20 secondes et ramenez lentement votre tête au centre. Répétez sur le côté droit.
- Inclinez la tête vers la gauche et essayez de toucher votre épaule avec votre oreille gauche. Avec sa main gauche, il exerce une légère pression sur son temple. Maintenez la position pendant 20 secondes et répétez sur le côté droit.
- Penchez votre tête vers l’avant et essayez de toucher votre poitrine avec votre menton. Détendez vos épaules pendant que vous le faites. Maintenez 20 secondes et répétez.
- Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et un oreiller sous la tête et le cou pour le soutien. Hochez doucement la tête en avant, comme si vous disiez « oui ». Maintenez la position pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Répétez 10 fois.
Douleur persistante dans le cou?
N’oubliez pas que ces remèdes au cou raide ne sont que des solutions temporaires! Si vous ressentez un cou raide sur une base constante, faites quelque chose qui résout la racine des problèmes plutôt que de ne traiter que les symptômes et consultez un médecin.