Entre juin 2013 et novembre 2014, des médecins spécialisés dans le rêve Eduard Estivill et Carla Estivill-Domènech, ont travaillé sur une enquête pour déterminer une série de lignes directrices qui aident à une navigation reposante et efficace.
Cette étude pionnière, étant la première à étudier les caractéristiques du repos lors d’une régate, a été possible grâce à la technologie Kronowise, développée par le professeur de chronobiologie Juan Antonio Madrid.
Le contrôle des marins du bateau GAES Anna Corbella et Gerard Martin, a permis d’obtenir un programme de repos individualisé, cela leur a permis d’améliorer leur rétablissement physique et mental lors de la prochaine édition de la Barcelona World Race, le 31 décembre.
Le rêve de chaque navigateur
La recherche a impliqué l’étude du reste de chaque marin, à la fois au départ, c’est-à-dire lorsqu’il ne navigue pas, comme lors de ses sessions de formation dans deux régates de Barcelone à Minorque et Malte.
Le non-respect des cycles de sommeil profond, où se produit la récupération physique, et le sommeil paradoxal, qui implique le repos intellectuel, peut générer:
- Les conséquences physiques, la fatigue peuvent conduire à une mauvaise prise de décision.
- Conséquences psychologiques, avec l’apparition d’hallucinations.
Comment dormir en régate
En dépit d’un sommeil fractionné, les heures de repos moyennes entre six et sept permettent un repos efficace et un bon comportement cognitif, selon l’étude.
Aussi importante que les heures de repos est la façon dont vous dormez, la recherche a donc complété le programme de chaque navigateur avec une série de recommandations:
- En raison des changements de temps, il est conseillé de commencer la journée lorsque le soleil se lève.
- Un matelas doit être placé sur les couchettes.
- Dormez avec un oreiller et un masque.
- Utilisez des bouchons d’oreille.
L’absence de lumière et de bruit, ajoutée à un plus grand confort, permet au marin de dormir plus profondément, ce qui affecte son état physique et mental.
Comment la concurrence affecte chaque participant a été observée au moyen d’un test de performance cognitive avant de partir en mer, moment où il est achevé en environ 25 secondes et à son arrivée au port, « où un navigateur est arrivé pour prendre plus de 3 minutes, en raison de sa détérioration.
Bien qu’il s’agisse d’une étude individualisée, destinée à observer le repos dans une régate transocéanique, le Dr. Estivill ajoute la possibilité que ces recommandations dépassent les événements sportifs et soient appliquées aux travailleurs souffrant de sommeil interrompu ou de quarts de nuit tels que les pompiers et la police.
De Pikolin, nous voulons souligner l’importance du sommeil. Pour cette raison, nous avons diffusé des études intéressantes sur le sommeil dans différentes situations de la vie. Le sommeil est ce qui permet à notre corps d’exécuter des fonctions essentielles qui lui permettent de se lever le matin avec suffisamment d’énergie pour faire face à la journée.
