Repos: formation invisible
Ils sont déjà là, il ne reste plus rien pour les Jeux olympiques de Rio, qui se tiendront de 5 au 21 août. Toutes les sélections auront une préparation extrême à ces quinze jours de compétition dont leurs heures de repos.
Le concept de formation envisage déjà toutes sortes d’habitudes dans la vie d’un athlète. Maintenant, non seulement des exigences élevées sont imposées à la préparation physique et technique, mais plutôt à la recherche de nouvelles façons d’améliorer les performances, et l’un d’eux est l’étude du temps que chaque athlète consacre au sommeil.
Le processus de rétablissement des athlètes est si important pour atteindre les résultats qu’il est déjà appelé entraînement invisible. Lorsque l’athlète se repose, il acquiert des avantages physiques et mentaux:
- Augmentation des niveaux d’énergie et de la résistance
- Réparation de cellules endommagées avec des efforts physiques
- Renforcez le système immunitaire
- Prévenir les blessures
- Réglementer les émotions et diminuer le stress
- Améliorer la mémoire pour assimiler les techniques pratiquées
Pas de repos pas de performance
Le sommeil est également un concept d’étude pour les psychologues du sport, ils surveillent les états de récupération des athlètes à travers l’utilisation de questionnaires, d’entretiens ou d’observation sur le terrain d’entraînement.
À tel point que l’utilisation de bracelets avec capteurs a été mise en œuvre qui peut mesurer quand les athlètes s’endorment, combien d’heures ils dorment, et combien de fois se réveillent-ils la nuit en rompant le cycle de repos. Et c’est que le rêve, bien qu’il s’agisse d’une science, n’est pas soumis aux mathématiques. Chaque athlète est unique et les paramètres standard ne peuvent pas être établis, une étude individualisée est donc essentielle.
Études sur le sommeil à Londres 2012
Les scientifiques sportifs britanniques ont travaillé à cet égard lors des derniers Jeux olympiques. Pour se préparer, ils ont étudié comment obtenir des avantages en matière de performances sportives grâce à de petits changements qui avaient suffisamment de bénéfices pour être intégrés dans la vie de l’athlète. L’un des plus frappants a été de demander à leurs athlètes de voyager avec leurs oreillers au village olympique, qui avait un meilleur repos et a profité aux performances.
Les athlètes espagnols dorment bien
Les athlètes espagnols savent qu’une bonne condition physique dépend en grande partie de leur bon sommeil. Et c’est ce qu’ils font. Cette conclusion a été obtenue par le rapport sur le sport et le repos réalisé par Asocama (Association des fabricants d’équipements de repos), dans la première étude réalisée à ce sujet. Plus précisément, les données obtenues ont montré que ceux qui se consacrent au sport dorment une demi-heure de plus que le reste des Espagnols.
La performance d’un athlète dépend de sa bonne condition physique, de sa nutrition et de son repos. Les athlètes interrogés dans l’étude ont placé l’équipe de repos en deuxième (30 %) ou troisième place (20 %), et lui a donné une importance de 8,5 sur 10 dans sa performance sportive.
L’une des choses qui affecte le plus le repos d’un athlète professionnel est le nombre de fois où il doit dormir loin de son lit. Parmi les répondants, 52 % ont passé plus de 4 semaines loin de chez eux par an, et 19 % encore plus de neuf semaines.
Et c’est le changement d’oreiller qui est la plus grande préoccupation: un 52 % a déclaré qu’il vous affectait de dormir avec un oreiller qui n’est pas le habituel. Malgré cela, peu voyagent avec leur propre oreiller, seulement 10 % du total, bien que ce pourcentage soit plus élevé chez les femmes (15 % elles prennent leur oreiller) que chez les hommes, avec un 9 %.
Comme nous pouvons le voir, les athlètes espagnols connaissent et apprécient l’importance de dormir correctement, et nous sommes sûrs que ceux-ci seront remarqués au classement des médailles. De Pikolin, nous souhaitons à tous nos athlètes bonne chance et un bon repos. ¡Pour tous!
