24/01/2013 Le ronflement est considéré au quotidien comme un problème mineur qui affecte simplement le « vivre ensemble » nocturne d’un couple, mais il s’agit en réalité d’un problème de plus grande envergure qui affecte de manière significative la personne qui ronfle, sa santé (graves troubles du sommeil, hypertension artérielle…etc.) et devient souvent un problème qui cause un malaise à tous les membres de la famille qui doivent endurer le ronflement.
Il existe différents aspects qui prédisposent une personne à ronfler pendant la nuit :
- Surcharge pondérale.
- Plus on vieillit, plus on ronfle : les muscles de la bouche et de la gorge s’affaiblissent progressivement.
- Dormir sur le dos.
- L’anatomie particulière de la gorge, par exemple un palais plus long que la normale ou une luette plus grande que d’habitude (plus communément appelée uvule).
- Le tabagisme ou la consommation régulière d’alcool.
- Allergies ou complications au niveau des voies aériennes supérieures, qui vous obligent à dormir la bouche ouverte.
- Consommation de médicaments pour vous aider à dormir.
- L’apnée du sommeil.
Ce problème ne doit pas être pris à la légère, et en fonction de son intensité et de sa fréquence, vous devez consulter un spécialiste. Pour éviter ce problème pendant la nuit, les mesures suivantes peuvent être prises au préalable
- Surélever la tête du lit, par rapport au pied de lit, aide à mieux respirer et à soutenir la tête.
- Faites de l’exercice pendant la journée, et terminez toujours quelques heures avant de vous coucher.
- Un dîner frugal, un dîner copieux peut nous rendre enclins à ronfler.
- Ne buvez pas d’alcool dans les trois heures qui précèdent le coucher.
- Éviter de dormir sur le dos.
- Utilisez un oreiller spécial, qui maintient votre cou dans une position naturelle. Les postures de sommeil qui ne font pas appel au liquide respiratoire augmentent le ronflement. Essayez l’oreiller cervical Posturtherapy® du Grupo Centrale de la literie.
- angelsays : 29/10/2014 à 18:34 Je dois dormir sur le dos à cause des circonstances, quand je dors sur le côté j’ai des vertiges et tout tourne autour, ma position de sommeil est sur le dos et ils ont une sorte d’oreiller cervical pour les cas. et son prix …un saludo angelResponderCentrale de la literie Empresasays : 29/10/2014 a las 19:15 Dear Angel;Nous avons un modèle d’oreiller cervical, le Posturtherapy® Cervical Pillow qui est indiqué pour des besoins de repos particuliers. Si vous souhaitez obtenir de plus amples informations, n’hésitez pas à nous contacter et nous vous aiderons pour tout ce dont vous avez besoin.
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