Au cours de la dernière décennie, la technologie a définitivement changé notre mode de vie. Si pour le meilleur ou pour le pire, ce n’est pas à nous de le dire, mais le fait demeure que l’introduction d’un objet tel que le smartphone, devenir vraiment banal également grâce à des coûts de plus en plus accessibles, cela nous a fait développer une habitude que nous pourrions facilement définir comme une véritable dépendance.
Plusieurs fois dans ce blog, nous avons expliqué comment une utilisation immodérée du smartphone, surtout le soir avant de s’endormir, peut affecter négativement la qualité du sommeil et parmi les plus touchés de cette conséquence, il y a sans aucun doute des adolescents.
Cela a été confirmé par des recherches de l’Université de Glasgow qui ont développé un outil pour mesurer l’impact des médias sociaux sur le sommeil des adolescents. L’étude a impliqué plus de 3 000 jeunes, soumis à un questionnaire divisé en 10 points qui a révélé l’indice de détresse hors ligne nocturne, (indice de stress nocturne) ou iNOD, outil qui pourrait aider les médecins, les enseignants et les parents pour comprendre l’impact des médias sociaux sur le sommeil d’un adolescent.
Les chercheurs ont noté que les jeunes qui passaient plus de temps sur les réseaux sociaux avaient plus de problèmes pour dormir. Non seulement cela: le sommeil était de plus en plus court chez ces sujets.
Cela dépend principalement de la « lumière bleue » émise par l’écran de l’appareil, qui peut endommager les cycles de sommeil. Cependant, la surcharge d’informations a également un impact négatif, ce qui peut provoquer de la détresse et distraire du sommeil.
L’iNOD pourrait donc aider les jeunes à s’évaluer, mais aussi à diagnostiquer les raisons pour lesquelles ils ne dorment pas bien, en fournissant également des données utiles aux enseignants, aux parents et aux médecins. «Dans le développement d’iNOD, nous avons construit un système de mesure à partir de zéro pour refléter les expériences et les opinions de la vie réelle des jeunes d’aujourd’hui. L’objectif est d’avoir une image plus précise des habitudes des jeunes, y compris également l’utilisation nocturne des médias sociaux, et comment cela affecte leur sommeil « , a expliqué le Dr Holly Scott, auteur de l’étude.
Détendez-vous le cou peut vous aider à mieux dormir
Les problèmes de sommeil peuvent avoir de nombreuses origines et nous avons vu à quel point l’utilisation immodérée du smartphone peut représenter une cause importante. L’idéal serait d’essayer de limiter son utilisation, surtout lorsque nous sommes au lit et sur le point de nous endormir.
À ce stade, d’autres facteurs entrent également en jeu, inévitablement liés aux accessoires que nous utilisons pour dormir.
Ici, le fait de pouvoir se détendre et se détendre bien au cou pourrait vraiment aider à concilier le sommeil, surtout si pendant plusieurs heures pendant la journée nous avons maintenu la même position, c’est-à-dire avec la tête pliée pour réparer le téléphone portable.
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