Apprendre à dormir
mieux, mais surtout en connaissant votre sommeil, vous le pouvez. Aide valable dans
cette direction provient des technologies mobiles modernes, qui oui
ils se concrétisent à travers des applications pour nos smartphones.
Parlons au pluriel, c’est-à-dire des applications, car elles sont actuellement
divers services sont disponibles pour iOS et Android qui offrent ce service. Cela ne
cela signifie que les applications sont toutes les mêmes, mais qu’elles sont utiles et que leur utilité est
récompensé par les utilisateurs. Le secteur s’est en effet développé grâce à la
les utilisateurs qui ont bénéficié du tracker de sommeil typique de ces applications, s’applique à
par exemple en surveillant le sommeil et ses étapes. Puisqu’il y en a beaucoup
problèmes liés au sommeil et que c’est aussi quelque chose qui
a tendance à sortir de notre contrôle, nous avons une grande motivation à
découvrez comment nous dormons.
La première application qui
nous recommandons que cela s’appelle Sleep Cycle e
il est configuré à tous égards comme un réveil intelligent, non seulement parce qu’il sonne avec un
volume qui augmente progressivement, mais parce qu’il reconnaît le meilleur moment pour se réveiller. Utilisation
cette application et ses fonctionnalités sont très simples: il suffit de la démarrer
indiquant une période utile pour l’éveil, puis positionnant le vôtre
smartphone sur le lit. Le gyroscope à l’intérieur du logiciel se détectera dans
se déplace automatiquement et active l’alarme lors de l’enregistrement des mouvements
dans le créneau horaire établi. Pendant la phase REM, nous bougeons à peine,
pour cela les mouvements sont examinés et liés au moment de
se lever, afin d’éviter les réveils traumatisants.
Se réveiller au moment le plus approprié et a progressivement ses avantages,
à la fois dans l’immédiat et à long terme car cela augmente le sentiment de bien-être et de repos, en
ce qui agit précisément sur la qualité de celui-ci.
Une autre application très
valide est Sleepbot,
téléchargeable gratuitement sur iOS et Android. Caractéristiques et
les méthodes d’utilisation sont assez similaires à celles que l’on vient de voir, mais en plus vous pouvez
également la configuration de l’enregistrement sonore, qui peut être utile pour ceux qui
Exemple russe ou souffrir
du bruxisme et veut comprendre dans quelle phase il atteint
les niveaux les plus élevés. Sleepbot dispose également d’un réveil intelligent et
différentes sonneries douces et sucrées pour
ne faites pas de l’éveil un événement traumatisant qui est activé dans le moment
mieux en conjonction avec la fin d’un cycle de sommeil. De plus, tout
les données sur les phases de sommeil de chaque nuit restent en mémoire et peuvent être effectuées
comparer, ce qui vous permet de comprendre ce qui affecte votre sommeil
temps de quantité et de qualité.
Cependant, nous nous soucions
préciser que les résultats issus de l’utilisation des applications présentées
ne remplacez pas l’avis d’un médecin, donc en cas de problèmes liés à
le sommeil est toujours conseillé pour subir une visite chez un médecin spécialiste.
De la même manière, il est important de ne pas tomber dans ce qu’on a appelé « orthosomnie », c’est-à-dire en fixation
excessif avec les objectifs proposés par les demandes. Les données dont vous disposez
émerger, ainsi que les conseils qui apparaissent parmi les notifications de ces applications
les trackers du sommeil font des prises comme des directives générales, mais superficielles, pas comme
une obligation.
Pour cela sur le même
skiez il existe également d’autres applications plus légères comme SKY.FM qui aident à améliorer et
accélérer la relaxation et la qualité du sommeil avec de la musique
relaxant et sons de la nature. Ou Sleep Talk Recorder qui, comme vous pouvez le deviner à partir du nom
lui-même, il vous permet d’enregistrer ce qui est dit lorsque vous dormez.
Donc, si vous êtes curieux de savoir si vous ronflez ou parlez pendant le sommeil et
vous souhaitez enregistrer les mots que vous dites télécharger l’application en écoutant
vous vous amuserez sûrement!
