Deux heures de sommeil et deux heures de veille. Cela semble être le bon compromis pour tous ceux qui font leur travail pendant les quarts de nuit.
Cela a été révélé par une étude menée par un groupe de chercheurs de l’Université de Pise, qui a analysé le sommeil des équipages qui ont participé à l’édition 2019 de la régate « 151 Miglia-Trofeo Cetilar ».
La recherche a porté sur le sommeil de 165 équipages, en moyenne huit marins par bateau: les chercheurs ont interviewé les membres d’équipage avec un questionnaire à établir, en tenant également compte du résultat de la course, laquelle des « stratégies » du sommeil avait été la meilleure.
Les changements de sommeil / réveil variaient de 2 à 4 heures, mais pour des raisons d’importance statistique, les hypothèses extrêmes ont été rejetées: celles qui sont toujours restées éveillées et celles avec des quarts de travail d’une heure seulement de sommeil, un délai jugé trop court pour entrer dans les stades profonds du sommeil.
Selon ce qui a été analysé par les scientifiques, ce sont les changements qui comprenaient deux heures de sommeil alternant avec deux heures de veille qui se sont révélés efficaces.
Comme expliqué par Ugo Faraguna, professeur de physiologie humaine et coordinateur de l’étude, «Les données de recherche ont montré que cette approche a eu une plus grande efficacité sur les marins, étant donné que ceux qui ont dormi davantage ont fait pire au classement. Nous pensons que cela est lié au concept d’inertie du sommeil: plus vous dormez, plus il faut de temps pour être opérationnel au réveil ».
Les régates se sont donc révélées être une salle de sport optimale pour analyser le sommeil et ses rythmes dans une situation stressante. Ce sont des compétitions qui impliquent plusieurs jours consécutifs de navigation continue, de jour comme de nuit, et qui mettent à rude épreuve la lucidité, la concentration, la capacité de prendre des décisions rapides et de travailler en étroite synergie avec les autres membres d’équipage.
Cependant, cela ne signifie pas que les résultats de cette recherche spécifique ne peuvent pas être appliqués à d’autres situations dans lesquelles des travaux de quart sont prévus, comme dans les usines ou les hôpitaux, dans le but d’améliorer les performances de travail dans des environnements professionnels avec un cycle continu.
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